Я решилась на контейнеры))))) 1000 -1500 ккал в день
Девочки, есть ли у кого полное меню на неделю по количеству калорий и весу, поделитесь? Рассчитывать лень и придумывать разнообразные блюда не мой конёк)))))
Я решила ограничить походы по продуктовым супермаркетам. Теперь только раз в неделю, чтобы без соблазнов))))
Москва
Люберцы
Ань а расскажи про чечевичный суп. И как ее вымачивать или нет. Девочки писали, что темная чечевица красится в другой цвет при варке.
Москва
Валь, я покупаю готовую смесь, там разные виды чечевицы и не надо вымачивать. И еще с булгуром бывает очень вкусная. Туда зелени побольше и томатное пюре, мне очень нравится, я могу только таким супом питаться)).
Люберцы
Аааа видела видела. Такие в черной пачечке. Так и называлась " смесь для супа" . Прикольно надо прикупить.
Булгур и кус- кус делала, моим очень понравилось.
Москва
Я просто пока всем своим наготовлю, учитывая их вкусы и предпочтения, то на себя сил уже не хватает. Выручает этот суп, но его кроме меня у нас дома никто не ест))
Люберцы
Вот и у меня так. Мужу не надо худеть, ему мяса подавай жареного.
А нам со старшим сыном надо 20 кг скидывать. Вот и мучаюсь.
Пока правда мои и у меня подъедают.
Супчик прямо сегодня сделаю. Как раз в магаз надо.
Люберцы
Вот гад. Вся диета на смарку!!!!
Я сейчас еще делала. Мужу и мелкому : мясо в духовке с грибами и картохой.
А себе и старшему: треска с овощами запеченая в пергаменте. Ты знаешь вкусно получилось. Непривычно канешшшна!!! Но думаю надо себя немного смотивировать.
Я брала филе трески на коже под нее на пергамент положила морковку резаную и кубиками баклажан и кабачок. Рыбу приправой посыпала для рыбы и лимоном сбрызнула. Завернула в пергамент и на 185 гр на 35 минут. Сока много вышло. Завтра в обед еще захомячим.
а ты по контейнерам раскладываешь? как бы больше не ухватить?)))))
Москва
Первое время раскладывала, чтобы привыкнуть, а теперь на глаз. Но я постоянно на таком супер-жестком режиме не сижу, просто стараюсь ограничивать себя. У меня вес 62 при росте 178. Стала интенсивно худеть когда весила 64 и бока стали вылезать из штанов)) Теперь бы до 60 дойти, и будет мне счастье.
Люберцы
Я тебе напишу свое но, только что помню:
У нас с тобой похожее. Сразу скажу, что без хлеба не могу ващеееее.
Завтрак 2 тоста их хлеба мультизлакового+ 50 гр сыра ( жирность 9%), называется фитнес , пока этот не нашла ела Олтермани 17% + кофе с 1,5 молоком и заменитель сахара ( щас ссылку кидану где покупала).
Через 3 часа — творог 0,5 жирности — 100 гр.
обед: салат овощной 200 гр ( делаю разные, но чаще капустный и салатные листья с черри), + вареная грудь или куриная или индейка или говядина 100 гр.
Если мяса 50 гр , то еще добавляю 50 гр риса или гречки.
Перекус : грейпфрукт или мелко порезаное зеленое яблоко. Или салат марковь+яблоко . Максимум 200 гр.
Ужин: творог 150 гр обнзжиренный с фруктиной 50 гр. или
Капуста вареная цветная с курятиной вареной. Или салат овощной с рыбой запеченой в духовке. Общий вес порции 300 гр максимум.
На ночь ( но не менее чем за 2 часа до сна), кефир 1% стакан.
Чая много стараюсь не пить. Пью воду, иногда прям вливаю в себя, когда неохота. Обычно минут за 30-40 до еды.
Еще что делала : кабачки запекала в духовке с куриным фаршем без масла почти. Баклажаны на гриле делала и сверху мелко резаный помидор с зеленью. Вкусно получилось. Только ты их вымочи подольше, а то они жестковаты получаются.
Салат делала с тунцом : капуста, морковь, огурец, сельдерей, тунец, пучок петрушки и укропа. Сидела на нем целый день — так мне вкусно было и отвес после такого дня 700 гр был. Не голодно совсем. Вместо тунца заменяла потом на курицу вареную.
Яйца вареные иногда на ужин ем с салатом. Стараюсь правда только белок есть.
Рататуй делала в мультиварке. Жрала у меня вся семья!!!!
Рыбу запекала красную.
На завтрак еще ела соленую рыбу с тостом дня 3 наверное.
Каши почти не ем, блин не лезут в меня. Гречку вот ела на обед. Рис люблю жасмин, но правильнее коричневый или бурый. Еще не купила.
Капусту тушила почти без масла. Вкусно получилось.
Еще делала голубцы в духовке. Курячий фарш и много овощей и все в лист капустный завернулось. Соус : сметана 10% разведеная водой и резаные помидоры. Противень большой тож сожрали на ура!!!.
Люберцы
Мне тут девочки ссылку не сайт Калоризатор дали. Глянь.
Там прямо забиваешь свой рецепт по ингредиентам и сразу вываливается калорийность. Прикольно.
Но я с голубцами не заморачиваюсь. Беру по 2-3 шт и все. У меня мяса там мало и остальное овощи и не жареное. Так что можно схомячить.
ну ты не плохо так питаешься я смотрю)))))))) поглядела тут многие, как птички, семечки погрызут (я так не смогу на семечках))))))
Люберцы
Какие семечки, я если голодная то всех подряд грызть начну!!! От меня муж шарахался в квартире, если я на диету садилась. Дети лишний раз ко мне и не подходили!!!!
Он вообще меня любую блин любит и желательно голую!!! Извращенец!!! 
А теперь я сытая и худею!!! Первый раз такое за 35 лет со мной!!!!
Мне сейчас так комфортно жрать стало, я правда теперь еще хочу порции уменьшить. А то вес начал потихоньку привыкать. Паразит.
Хочу чтоб всего 250-300 гр было примерно. Лучше водички выпью побольше.
Люберцы
Нуууууу 70 кг это не 85 как у меня. Так что тебе легче будет сбрасывать.
Я думаю воздух, вы ж много гуляли наверное, ходили. И в ресторанах все равно так не обжираешься как на даче например или дома на перекусах.
Напиши потом как отдохнули, понравилось? Давно смотрю в сторону Словении ( у меня мама там лечилась, до сих пор вспоминает с предыханием).
Люберцы
У него наверное из- за воды переваривалось быстрее все.
Чет я может не видела инфу, пропустила?
Санкт-Петербург
Марину читаю, но я не готова себе такое готовить одной, потому что мой муж такое не ест. Дети тоже подумают...
Я за простенькое))
Санкт-Петербург
Люберцы
Ааааа еще знаешь что делала : Сырники, только в духовке запекала.
В общем творог обезжиренный, яйца , заменитель сахара ( по вкусу), и немного прямо манки, чтобы схватилось. У меня на 1 кг получилось 2 стол ложки. Все смешала как обычно и на пергамент положила и в духовку. Только пергамент сбрызнула маслом немного из разбрызгивателя. Получилось прикольно и вкусно. Как пирожки.
Говорят еще в форму можно положить как в мафины. На завтрак отлично и ребенку на перекус давала и себе тож.
Люберцы
А мне девочки посчитали , что получается чет 130 калорий на 100 гр.
глянь пост про сырники, там ссылка есть на сайт.
Москва
переходи на рыбу, только не красную, рыба легкая по калориям. Утром творог 100 гр, с нулевой жирностью, там мало калорий, чай+ лимон с заменителем сахара, полстакана кефира 100 гр. (столкнулась с тем, прости за подробности, в туалет не чем ходить)))), и хлебцы. Есть фитнес хлебцы: штука 14 калорий. Обед салат + курица или рыба., сок самый низкокалорийный томатный. Яблоки у меня как перекус
мне твое меню ближе всех, только вместо кефира я полюбила йогурт "избенка", он не кислый.
я бы с удовольствием перешла бы на рыбу, обожаю ее, но мне же ее нельзя дома готовить — у младшего на запах реакция. я покупаю запеченую.
томатный сок самый низкокалорийный? надо же...
Москва
Люберцы
Вот еще у Удачи посмотри, у нее в посте Худеем есть отличные менюшки. Они ваще все вместе худеют.
Люберцы
Вот у Леночки брала сахарозаменитель и карнитин.
http://www.babyblog.ru/user/lenta/Lena_Gennel
У нее сахар есть в наличии. Скоро еще наверное закажу , у меня все блин подсели.
