Хочу поговорить о необычных помощниках в похудении. Нет речь не пойдет об имбире, зеленом кофе или 25 кадре. Я хочу рассказать о необычных исследованиях иностранных ученых в области похудения.
Номер 1.
Лучи утреннего солнца способствуют похудению.
Ученые из США выяснили, что прогулка под лучами утреннего солнца помогает быстрее расправиться с лишними килограммами и стать стройнее. Исследование на 54-х добровольцах провели работники медшколы Файнберга
.
В ходе эксперимента исследователи наблюдали за показателями 54 участников и выяснили, что люди, которые предпочитали принимать солнечные ванны по утрам, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) чем те, кто загорал позже.
Около 20% ИМТ определяется воздействием солнечных лучей. Известно, что солнце способно синхронизировать "внутренние часы", которые регулируют циркадные ритмы. А уже они регулируют энергетический баланс.
Отмечается, что для того, чтобы повлиять на ИМТ, достаточно 20-30 минут утреннего света. Исследователи отмечают, что самое оптимальное время для нахождения на солнце - с 8 утра до полудня.
Если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, это может сбить его биологические часы. А это изменяет метаболизм и может привести к увеличению веса, говорят эксперты. Положительное воздействие солнечного света исследователи связали с увеличением содержания в тканях оксида азота, который влияет на циркуляцию крови.
Номер 2.
Лестница-идеальный помощник в похудении!
В Женевском институте медицины был проведен эксперимент, в котором приняли участие семьдесят семь учёных, работающих там. Три месяца они перемещались с этажа на этаж только с помощью ходьбы по лестницам. Итоги получились весьма обнадёживающими:
a) учёные отметили увеличение объёма лёгких более чем на восемь процентов,
b) на два процента стала меньше талия,
c) на два процента уменьшились жировые отложения и вес,
d) на два с половиной процента отмечено снижение кровяного давления,
e) на четыре процента снизился уровень холестерина.
Учёные отмечают, что это исследование вовсе не произвело сенсацию, но оно может стать дополнительным доводом тем, кому хочется сохранить своё здоровье и сбросить лишний вес.
Номер 3.
Хотите похудеть-правильно выбирайте продукты!
Неееет, тут не пойдет речь о ПП, БЖУ, БЧУ, и прочих ЁКЛМН.
Давно всем известно о том, что хроническое недосыпание вызывает переедание и в результате появляется избыточный вес. Кроме того, стало известно о том, что продукты могут быть такими, которые оказывают влияние на продолжительность сна.
В США было проведено исследование, около четырех тысяч человек в результате, которого выделили три группы с нормальным сном. После чего провели анализ их рациона.
У первой группы людей сон 5 часов. У них первое место по употреблению пищи и мало пьют воды. В их рационе очень мало продуктов с ликопином, который содержится в разных плодах красного и оранжевого цвета. При всем этом их питание наименее низкокалорийное.
Вторая группа. Продолжительность сна - 6 часов. Для таких людей не хватает витамина С, который может содержаться во многих фруктах и в орехах, а также мясе, селене и в листьях зеленых овощей.
Третье группа. Люди – сони. Их сон может длиться от 9 часов и более. Данные люди испытают нехватку холина, который содержится в яйцах, красного вина, шоколаде, чае т красном мясе. С алкоголем у этой группы перебор.
Но, даже проведя подобные исследования о взаимосвязи сна и рациона, ученые все-таки не выявили, что является причиной, а что следствием.
Итак, у людей способных употреблять большое количество низкокалорийной еды наблюдается непродолжительный сон, а соответственно это влияет на их фигуру.
Номер 4.
Хотите похудеть-мыслите не правильно!
К неординарному открытию в области диетологии пришли американские ученые из Йельского университета. Они выяснили, как можно значительно уменьшить человеческий аппетит, а следовательно, и помочь похудеть пациентам, страдающим от избытка веса.
В ходе эксперимента, проведенного учеными университета, было установлено, что психика человека способна реагировать таким образом, что уровень грелина (гормона голода) снижается.
У добровольцев, которым всего-навсего сообщили, что они пьют высококалорийный "нехороший" коктейль, уровень грелина был ниже, чем у тех, кто пил якобы малокалорийный и полезный напиток. В результате авторы исследования предположили, что если человек будет думать о пище, которую он потребляет, как о нездоровой, то это поможет ему подавить муки голода и, возможно, обуздает обжорство.
