Откуда??? На пп перешла 10-го числа с 11 строго слежу что ем. Утром ем мюсли с молоком и орехами в обед курица и овощи пью кефир и ем сельдерей когда есть хочеться на ужин в основном овощи (заморожен.) редко творог может воды мало (за ней особо не слежу) или соевый соус? я его к овощам добавляла там углей кстати не мало. Может в этом ошибка? Весов пока нет еду взвешивать приобрету обязательно
блин клинтон +2
2 порции овощей в день (не считая сельдерея) и мюсли, это все ваши углеводы? А крупы, макароны? У вас ребенок маленький, грудью кормите? Мало углей и белка, если кормите, то тем более мало. Лучше правда купите весы, рассчитайте калорийность и БЖУ, тогда вам станет понятно, сколько всего нужно съедать на ПП, мне например для моей комплекции и активности не менее 115 грамм белка надо — это жуть как трудно их набрать!
0
15.04.2014
Ответить
Москва
все тааак заморочено.....я не кормлю весы нужны срочно ааааааааааааааа блин на магги попробовать сначало чтоли не понятно мне все дурак я наверное
0
15.04.2014
Ответить
Да ничего не заморочено, просто нужно немного времени что разобраться без суеты, спокойно. Конечно, с тремя детками трудно время выкроить, зато потом у вас вообще проблем не будет, я вот сначала рассчитала все, потом составила меню на три дня, и чередую его с небольшими вариациями, времени в совокупности часа 3-4 это заняло.
0
15.04.2014
Ответить
у нас с вами разные будут абсолютно, так как я кормлю и четыре раза в неделю спорт. ну и параметры наверняка разнятся)
0
15.04.2014
Ответить
Москва
((( ну да примерно хотела посмотреть нашла тут девочек миню свое тут пишут подсмотрю у них мне нужно 1410 ккал. чтоб худеть (рост 171 вес 80 обычно теперь 82)
0
15.04.2014
Ответить
мне проще было свое разработать, с учетом вкусов и всегда доступных продуктов. а соотношение белков-жиров-углеводов не считали?
0
15.04.2014
Ответить
Москва
Мюсди очень калорийные, 400 калорий на 100 г. И белка у вас мало очень.
То что вы перечислили это не Пп, Пп это 6 разовое питание, 3 основных приема пищи и 3 перекуса,нормального сбалансированного питания
0
15.04.2014
Ответить
Москва
спасибо буду дальше искать инфу в инете а перекусов 3 только кефир или сельдерей
0
15.04.2014
Ответить