Фанатизм по ДМ... Антиотзыв.
Джиллиан МайклсДевочки, привет всем, кто худел со мной 3-4 года назад. У нас была отличная команда и именно мы тогда начали создавать марафоны. Помните?
И тогда, похудев на 22 кг я активно стала советовать ДМ для домашнего использования))) Но сейчас беру свои слова обратно. Но, судя по фанатизму здесь в клубе у новых участниц по ее программках, скорее всего мой призыв будет утопичен. Но я попробую, прошу слепо доверяющим ей фанатам не убеждать меня в обратном. Я просто делюсь своим опытом, кто его считает неинтересным, просто пропустите этот пост.
Так вот, почему не стоит циклиться на ее программах?
1. 20 - 30 минут не сжигают жир, но накапливают мышечную массу. Сжигание жира начинается с 40-60 минуты активной тренировки и в течение еще какого-то времени после тренировки. Именно поэтому большой процент пишет здесь про прибавку веса.
2. Опасно для суставов. Многие упражнения, ее связки травматичны для ваших ног и спины. Будьте осторожны, лучше это делать под присмотром тренера. Обязательно делайте полноценную разминку, используйте правильную обувь. Особенно опасны ее программы для коленей.
Так что 100 раз подумайте, чем углубляться всецело в ее программы. Удачного похудения всем нам (я опять на старте и опять худею(((
Кристина
колени да.и хотя у меня они средне.после ее занятий не жаловалась как многие.ну вес имеет значение.у меня он не катастрофический. сейчас возобновила треньки после растяжения связок колена (бытовое). немного чую пока дискомфорт.но делаю аккуратно. что до времени-так жиросжигательная программа метаболизм у нее как раз 50 минут.
28.04.2014
Ответить
~ღСуСлЯтИнКа КрИкРиღ~
везде нужна мера. Я занималась с ДМ на 30 дневнке 3 года назад, и сейчас с ее революцией. Три года назад результаты были и они были отличными, и 10 кг ушло и тело подтянулось. Правда я не каждый день занимаюсь, а три раза в неделю, и не месяц-полтора, а несколько месяцев. Вот если честно занимаясь сейчас думаю что 6 дней в неделю это слишком...И не стоит забывать о питании, организмы у всех разные, категорично давать какие то советы общей массе нельзя.
17.04.2014
Ответить
Яна
Там ниже пишут небольшая нагрузка.. Да это охренеть какая нагрузка на колени. Я как-то попробовала. Стало просто жалко гордиться суставы.
Про первый пункт соглашусь частично, если добавить к этим занятиям низкоинтенсивное кардио, то будет хорошо.
Да и вообще, многим будет достаточно ДМ и профицита калорий, т.к. это по сути интервальная тренировка, а такие тренировки и не должны длиться дольше 30 минут
17.04.2014
Ответить
iskusnica
Зря вы написали — тут многие и так через пень-колоду занимаются, с ленцой — "как скинуть 20кг за 5 дней" или "отзанималась 3 дня — вес стоит, что делать?"а тут вы их порадуете, что и ДМ не надо делать. Да, нагрузка есть небольшая, но надо смотреть по здоровью, самочувствию — я с ней начала заниматься с весом 98кг — естественно, не прыгала, а высоко поднимала колени, какие-то упр. заменяла, но делала — хоть подтянула себя, и сейчас занимаюсь. Но перед началом читала диетолога Ковалькова — человек худел со 150кг и его советы мне помогли и в плане физнагрузки, и питания.
16.04.2014
Ответить
Александра
Я вообще против любого фанатизма в принципе. Но ДМ мне нравится. Начала заниматься относительно недавно, и никогда боли не испытывала (не считая мышечную в первые пару дней). До нее занималась по минимуму — пресс всевозможный, приседания, выпады, еще кое-что, но после шреда болели до этого несуществующие мышцы)) Не знаю, у всех разные организмы и физподготовка, но мне кажется, боль в коленях от таких занятий может появится только от неправильной техники.Сейчас у меня недельный перерыв, т.к. генералю перед Пасхой и за семь дней нужно отметить три семейных дня рождения и в этот график никак не могу Джилл вписать. Но после 12 дней занятий мышцы очень укрепились, на на попе ушло 2см, что там у меня сожглось не знаю, но тело все укрепилось, это радует. Вот сейчас праздники закончатся и начну по новой, с первого дня. Думаю, хотя бы умеренное питание и посильный спорт так или иначе сделают свое дело.
16.04.2014
Ответить
Vladi
У меня немного другой опыт с ДМ. Я прошла боди революшн, а сейчас чередую кардио (по часу) с нет проблемным зонам. Всего занимаюсь 7 месяцев с перерывом на отпуск. У меня не было огромного веса, я знаю, какправильно выполнятьупраженения+ кроссовки. При том, что в 11 классе у меня были порваны мениск и надорвана собственная связка надколенника,и я долго страдала, с ДМ ни разу ничего не заболело. Пот рекой. Единственное, секрет сброса веса именно в питании, а то, что ДМ помогает укрепить и подтянуть мышцы, это круто :) так что я за взвешенный подход.
16.04.2014
Ответить
Анна
Умничка!! Конечно, если с умом — то и травмы практически исключены. Ну и начальный вес важен...
16.04.2014
Ответить
Vladi
А вот с начальным весом согласна, надо подходить очень осторожно. Это огромная нагрузка. А мне дм просто нравится по настрою, мне кайфово с ней заниматься. Настроение хорошее и когда я ужеготова сдаться, она чето такое говорит, что мне хочется продолжать :))) я на английском занимаюсь :)
16.04.2014
Ответить
Танюша-Каратуша
20-30 минут накапливают мышечную массу??? где же она тогда у меня эта масса?за 20-30 минут дм поможет сжечь 300-400ккал, что уже хорошо не так ли? благодаря этому можно создать дефицит калорий, это лучше чем ничего
16.04.2014
Ответить
Дарья
т.е 3 года назад вы занимались и всё хорошо было,а сейчас заново начали и заболели колени?или как?каждому своё естественно)и не только с джилл,с любой тренировкой надо знакомиться сначаламышцы??))
16.04.2014
Ответить
Анна
Нет, еще 3 года назад заболели и я свернула занятия, причем я активно тогда занималась фитнесом и как бы из зала (по обстоятельствам) перешла на домашние занятия...
16.04.2014
Ответить
lala
Я по всем пунктам готова поспорить! Даже не знаю, с чего и начать ))) Главное — думать головой, прежде чем начинать чем-либо заниматься. Если есть проблемы с венами, суставами, значительный лишний вес, или просто нулевая физическая подготовка, то какие нафиг убийственные прыжки или бег, еще и без обуви??? А жир сжигается, как только вы жопу с дивана оторвали (c). И как было бы круто, если бы от нагрузги с ДМ росла мышечная МАССА :)
16.04.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.