Спина
Наши будни в ЗАЛЕВ напряженном состоянии. и нет (на картинках наоборот)
Добавлю становую, уменьшу отведение в наклоне с гантелями
а это собственно к чему стремлюсь-
ТатьянА (консультант по ГВ)
Ирин, привет. нужен совет. Вопрос может быть глупым, конечно, но я же только учусь)))Занимаюсь дома, разные программы с ДМ. В силовой некоторые упражнения делаю с гантелями в 11 кг.Вопрос вот в чем. Не накачаются ли мышцы шеи, не знаю. как она называется, та что шею с плечом соединяет. У меня шея и так короткая, а если еще будут мышцы приподняты, вообще буду без шеи. Я без шеи не хочу)))))
23.04.2014
Ответить
Ирина
я с ДМ ни разу не занималась. даже примерно не представляю о чем там...сама на шею иногда делаю вот такое упражнение- поднятие плеч 
23.04.2014
Ответить
Ирина
Вы лучше знатоков ДМ спросите.. ну что значит поднимаешь.. по разному поднимать можно, я вообще не верю что с ДМ можно что то накачать.
23.04.2014
Ответить
Ирина
Сама тащусь))) вообще для меня женская спинка- отдельный фетиш- как для многих грудь и попа
22.04.2014
Ответить
Наталья
вот для меня попец, руки и спина. но попец мне плохо дается, спина более или менее, так что, пока я довольствуюсь тем что есть))
22.04.2014
Ответить
Надя
Попробуй напрягать широчайшие на напрягая руки, будут зубчатые мышцы работать и широчайшие лучше чувствлвать будешь, ну и прогиб у мотивашки бешеный!)
19.04.2014
Ответить
Ирина
Вот широчайшие я как раз пытаюсь раскачать, дабы талию визуально тоненькой сделать. Но чего то не раскачиваются они... А может просто напрягаюсь неправильно еще. И подтягиваюсь я слабо... Раза 3-4 дальше сдыхаю.. Но это ничего. Еще осенью я вообще ни разу подтянутся не могла
19.04.2014
Ответить
Надя
Я вообще Спину начала делать в конце января качать начала, именно широчайшие, до этого только ромбовидные качала. Подтягиваться в гравитроне мне не нравится, я нагрузку на руки перевожу, тяга верхнего блока паралельным хватом при правильной технике хорошо напрягает спину. Позировать как в бодифитнесе спину показывают, и как мужики широчайшие выводят упирая руки в бока.У меня сейчас спина немногим больше, но надеюсь за лето вырастить ее хорошо, еще она справа побольше ихза тяги гантели 1 рукой наверно
19.04.2014
Ответить