Саратов
Вот я решилась, взяла себя в руки, и приступила к работе.
КАчаю пресс, махи ногами, приседания.
ПРавда занимаюсь когда время есть, бывает в обед а бывает и после отбоя.
НАчальный вес 60 кг, в идеале 50 хочу.
Параметры ОГ -74; ОТ -89; ОБ -98.
И фото под кат.
Москва
10 кг надо скинуть? честно тебе скажу, пресс и махи ногами тебе погоды не сделают. не занимайся фигней. если решила сбрасывать над этим надо РАБОТАТЬ как минимум 40-60 мин в день в хорошем темпе
Саратов
Пресс и махи чтобы подтянуться, а я Ещё диеты параллельно придерживаюсь.
Саратов
А что вы можете ещё посоветовать?
Что так всё запущено на ваш взгляд?
Москва
Ты (можно на ты?) ведь сама сказала что тебе 10кг надо убрать)))
На мой взгляд тут пару месяцев интенсивной работы с отлаженным питанием.
Правильное питание и для начала кардио тренировки -час в день, 6 дней в неделю. ( бег/ джиллиан майклз (лучше бега, кстати), инстанити (вроде так называется программа)
Витамины и массажи/уход за кожей
Саратов
Инстанити оч тяжелая программа, чтобы разом после беременности ее начинать. Выдержит не каждый и нагрузка оч большая. А в итоге-безумно накачанные ноги(((( А в основном-помогает, конечно, сбросить вес и рельеф подчеркивает.
Выделять по часу в день не всегда получится с малышом, тк в идеале это надо делать утром...
Москва
безумно накаченные ноги?! да кабы от этого ноги качались я бы включила эту программу в свои тяжеловесные тренировки))))) чтобы накачались мышцы у женщины это надо практически жить в обнимку с железом в зале и постоянно кушать. то что мышцы немного стимулируются и к ним притекает кровь это совершенно нормально и имеет место быть. ием более с непривычки.
а вот про "неполучится выделять по часу в день с малышом" и "в идеале это делать утром" это я даже обсуждать не хочу. у меня двое детей и 90%времени я занимаюсь вечером. результаты в миллион раз лучше чем если бы я думала что "мне мешают дети", "надо заниматься днем" и ничего бы не делала
Саратов
Москва
с двумя легче? нет) совсем нет. настолько нет, что в те редкие минуты когда остаешься с одним ребенком это кажется санаторным отдыхом.
я никого не пугала, у меня спросили что я могу посоветовать, я посоветовала. для того чтобы ей хотябы август застать в красивущем теле, надо поработать.а уж как она будет время на это находить и силы это она решит. единственное я точно знаю что все возможно тк проверяла на себе
Нижний Новгород
Саратов
Спасибо Натуль, кстати это твои пост и твои результаты меня подбили заняться собой ;)
Дрогобыч
Отличное решение! Успеха Вам!!!
Только с прессом аккуратнее. Помните об укреплении .
Я бы еще вот упражнения подключила и питание подкорректировала. В целом, как мне кажется фигура хорошая и результаты не заставят себя ждать :)
Саратов
Спасибо большое за советы. Насчет результатов надеюсь не заставят себя ждать , если я ленится не буду :)
здорово )))