Начало пп.

Чет мне кажется, если у вас это реальное меню, и больше вы ничего не едите, то по калориям тут очень мало... И не сбалансировано меню. Жиров вообще нет, получается, белка маловато, из существенного только курогрудка. Конечно, не претендую на лавры великого диетолога, но, как по мне, очень скудный рацион. Больше на диету, чем на ПП, похоже.

Лучше на ужин не гарнир , а мясо и овощи.

А перекус между завтраком и обедом или кефир или творог.

И воды много.

P.S сама с понедельника села на Магги, за три дня отвес -2,4 кг

Физ нагрузку обязательно надо вводить . Не запустится обмен веществ на разгон без спорта . По меню... белка мало . Жиров мало. Без жиров обмен веществ правильно функционировать не будет . У вас клетчатка сплошная . Почитайте про ПП . Важно не только количество пищи, но и соотношение белков , жиров и углеводов. Организму нужно все. Главное правильно все это соотнести.

Вы, молодец, что худеете и взялись за себя! Так держать и не сходить с дистанции. Рацион скуден, и беден. Извените, вы есть сильно хотите? Можно есть гречку, рыбу, мясо, кролика. И салаты больше салатов.)

Жалко мне вас, при таком весе первая 5-как должна улетать мгновенно, просто если откажетесь от чипсиков и газировки. Если этого не происходит, надо искать причину, возможно начались отеки, или не хватает физ активности или слишком часто взвешивание, или, самое частое, вы просто обманываете и нас и себя. Один день около продержались, на второй съели плитку шоколадки, на третий мороженое и так по кругу...

Может вам перейти на подсчет калорий. Я за месяц и неделю похудела на 6 кг и при этом совсем не голодаю. Кстати у меня параметры такие же как у вас (были). Ещё занимаюсь с Джиллиан Майклс, очень хорошо подтянулось тело.

Надо считать калории тогда будет понятно нормально вы едите или нет,по сути без разницы в какое время есть угли будет дифецит кал,будете худеть,но вообще гречку перенести на обед к курице,а на ужин белок и некрахмалистые овощи))) У меня сразу почвились отвесы,но я кал считаю и точно знаю добрала или перебрала

На ужин уберите гречу а вместо нее овощи свежие или тушеные и белок. Углеводы нужны на завтра и в обед, но никак не на ужин.и не ориентируетесь на вес, смотрите по объемам

Это не ПП, а диета.

здравствуйте я за 3 недели при таком питании (примерно как у вас) скидываю 6-7кг

Мало едите. Поэтому и вес стоит, организм испытывает стресс

А вы Посчитайте ккал. Сколько вам нужно в день. А то мне кажется вы мало едите.

Ну имхо не все так быстро и чтоб сдвинулся, все же нужна физнагрузка. Главное не бросать)

спорт есть?