Лобня
Девочки, может это и глупый вопрос:)) но ответьте, пожалуйста!
Можно ли заниматься кардио по 20 мин 3 раза в день? Чтобы получить час в день? Или это будет неэффективно? В общем, разница есть и большая ли она если один час или всего час в день, но не сразу? Времени категорически нет, вот так вот час чтобы сразу, вот и задумалась! Сегодня только 35 минут урвала!)
Мытищи
конечно 20 мин лучше чем ничего, но жир начинает гореть только после 30-40 минут кардио средней интенсивности..если до этого конечно у вас силовой тренировки нет...исключение составляет кардио натощак утром-когда запасы гликогена на нуле-тогда организм начинает сразу энергию из жира брать
Мытищи
ну почему? это лучше чем отращивать жопу попу на диване...ошеломляющего эффекта не будет..только от кардио натощак...остальное так...размяться
Лобня
Блин, а какой эффект будет Вооьще? Просто размяться мне не очень актуально. Я на диване не сижу)))) я так-то бегаю весь день с детками:) и с уборкой/ готовкой..))))
Мытищи
встаньте с утра немного раньше, 40 минут пробежки и вуаля..целый день свободен..либо вечером деток на папу..либо спать-сама на ул бегать час..
Лобня
А 40 минут достаточно?
Но я по диску) пробежка мне никак. Дома никого нет кроме меня, муж на работу с утра.
И просто читала "Марину-мандарину", она говорит, что вредно наоборот натощак...и типа в 17 вечера самое прикольное.
Надо подумать:)
Уфа
Делайте интервальное кардио - для него как раз минут 15-20 достаточно ;)
На эту тему написана уйма статей (погуглите). Вот эта ничего:
Москва
Минимум 40мин,максимум час))) Жиры начинают сгорать после 40мин) Для кардио тренировки.для сердечка полезно конечно) Лучше 20-30мин,чем совсем ничего
У меня эллипс...я стараюсь бегать каждый день минимум 40мин, когда совсем лень пропускаю,но не более двух дней) Лучше конечно чередовать тренировка на нижнюю часть тела, след день бег, след день отдых, след день верхняя часть тела, след день бег и т.д......но я жутко не люблю эти тренировки,я люблю просто бегать))
Лобня
Прикольно! Бегать мне тоже больше нравится, но у меня пока нет ничего дома, я по диску поэтому:) буду выкраивать время!)
Дрогобыч
Иркутск
Лобня
Ну вот думаю, если намного хуже, то буду стараться находить час, может где-то ужимая в чем-то) а если не сильная разница, то совсем хорошо) по 20 мин три раза!) сильная прям разница получится в итоге?:) или правда по 30 мин два раза...))
