Снова встаю на тропу войны постройнения). Пока болтаюсь, к стыду своему, как самизнаете что в проруби. В марте увидела на весах 89, испугалась и сбросила за 1,5 месяца до 83 кг. А сегодня, блин, опять 86,9. Устала уже от размера 52-54. Болят ноги, позвоночник.
В общем это такое знакомое, рыдающее вступление. Прошу помощи вот в чем. С питанием я более менее определилась: мне как работающей и не очень энергичной ватрушке подходит система минус шестьдесят. На завтраки торты жрать не буду, думаю вообще прощаться со сладким (и алкоголем - это главная засада все эти праздники!). А вот с физнагрузкой вопросы.
Во-первых, для такого веса скачки, типа, Джиллиан исключены. Ходить в зал, к сожалению, по времени не могу. Делаю по утрам 15 минут упражнения с М.Корпан. И это все. Что можно добавить, учитывая мои проблемы: не совсем здоровая спина (оперированная грыжа) и довольно низкий энергетический статус?
Про статус, уточняю: я гипотоник в любом весе. Хорошая нагрузка улучшает ситуацию, чрезмерная - ухудшает.
Буду очень благодарна за советы.
П.С. Очень хочу сбросить как можно больше за первый месяц. Желательно преодолеть планку 80 кг. Поэтому готова пахать ежедневно.
