Привет, девчонки. Занимаюсь месяц с Джилиан Майлс, стараюсь соблюдать правильное питание, но никак не могу его разнообразить. Очень люблю овсянку на завтрак, изредка гречку, на обед вегетарианский суп, на ужин, правда, косячу иногда (плов, чай с зефиром, квас, салатик). Вечером пью кефир. Днем пью воду активно, но 1,5 л в меня не влезает. Чаще питаться не получается(
Так вот вес встал и никуда не уходит. На занятиях выкладываюсь, занимаюсь по часу-полтора (с кардио и упражнениями на ягодицы). Сейчас на втором уровне 30-дневки, не могу сказать, что это мегасложно, может, поэтому нет эффекта? наутро все немного болит, но совсем не критично. Занимаюсь раз в 2 дня где-то. Большую нагрузку боюсь себе давать, так как болят колени, повредила с плохими фитнес-инструкторами в зале 6 лет назад.
Вопрос такой: почему не уходит вес, почему стоят объемы? Сейчас вес 67 кг где-то. Правда, смутненько так вспоминаю, что когда начинала заниматься 6 лет назад была такая же фигня, а потом поползло вниз. И еще беспокоит отсутствие легкости в теле((( рановато?
Я так понимаю, мне надо увеличивать потребление белков и уменьшать углеводы, со вторым все понятно, мясо ем, а что еще источник белка? спасибо заранее всем откликнувшимся.
и за поддержку! я еле-еле 1.30 то прыгаю (муж дольше не выдержит с дитем)))) сварю-ка я завтра креветочек. я сладкое ооочень люблю. но избранное. если вкус не понравится и есть не буду, а за любимым тортиком могу в 5 магазинов съездить, поискать))) в первой половине дня у меня много сил (а вот легкости нет почему-то) и я не хочу сладкого совсем, занята, то прогулка, то уборка, то готовка. а после дневного ребенкиного сна упадок сил и так начинает хотеться вкусняшки, зефирки или пастилы. но не шоколада, разумеется или всего подряд))) сила воли (характер) понятие несуществующее. есть понятие мотивации. вот меня мотивирует моя одежда. я уже перестала влезать даже в Лки. Ну и прошлые мои заслуги не дают спать спокойно, когда была 59-60. И не в 18 лет) а также есть желание быть более здоровой. Избавится от целлюлита. Разве это сила воли?) это жизненная необходимость...