Вес стоит и не появляется легкость( Питание не то?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Привет, девчонки. Занимаюсь месяц с Джилиан Майлс, стараюсь соблюдать правильное питание, но никак не могу его разнообразить. Очень люблю овсянку на завтрак, изредка гречку, на обед вегетарианский суп, на ужин, правда, косячу иногда (плов, чай с зефиром, квас, салатик). Вечером пью кефир. Днем пью воду активно, но 1,5 л в меня не влезает. Чаще питаться не получается(
Так вот вес встал и никуда не уходит. На занятиях выкладываюсь, занимаюсь по часу-полтора (с кардио и упражнениями на ягодицы). Сейчас на втором уровне 30-дневки, не могу сказать, что это мегасложно, может, поэтому нет эффекта? наутро все немного болит, но совсем не критично. Занимаюсь раз в 2 дня где-то. Большую нагрузку боюсь себе давать, так как болят колени, повредила с плохими фитнес-инструкторами в зале 6 лет назад.
Вопрос такой: почему не уходит вес, почему стоят объемы? Сейчас вес 67 кг где-то. Правда, смутненько так вспоминаю, что когда начинала заниматься 6 лет назад была такая же фигня, а потом поползло вниз. И еще беспокоит отсутствие легкости в теле((( рановато?
Я так понимаю, мне надо увеличивать потребление белков и уменьшать углеводы, со вторым все понятно, мясо ем, а что еще источник белка? спасибо заранее всем откликнувшимся.