Спорт и добавки

Во! Мы с тобой ноздря-в-ноздрю идем))

В субботу купила спорт.питание и сегодня пахала в спортзале. Сегодня аэробная была. На велике 2,5км( не вставляет он меня) перешла на лыжный-на нем 13км отфигачила, гиперэкстензия, тяга на грудь и вновь на кардио — 1,5км с уклоном на быстром шаге (скорость 6,5). В итоге мокрая как мЫшь) и довольная

Хотела еще растяжку сделать,но зал был занят йогой и никак не получилось

Питание — изолят белка (протеин) и Л-карнитин жидкий.
всего 4,5 т.р, банка огроменная белка и литровый пузырь Л-карнитина.

Белок мешаю с молоком в спортивном шейкере и пью до и после треньки, или как перекус--сладенько и вкусненько.

Л-карнитин своего рода витамин, который стимулирует перевод жира в энергию, но ее надо сжигать, поэтому кардионагрузка обязательна!! а то смысла никакого, высвобожденная энергия будет вновь аккумулироваться в жир по второму кругу.

Вооот)))

Это для начала.

Потом — наргузка на ноги запускает жиросжигание — тоесть если сделать супер-сет на ноги, то эффект длится еще два-три дня. Очень полезно.

Ниже писали что рыбий жир пить надо и витамин Е — это как Отче Наш и без всякого фитнеса полезно. Витамин Е — антиоксидант, дольше молодыми будем.

Еще нужно пропить правильно активированный уголь — вывести шлаки.

Обязательно — прям ПИНДЫК как обязательно! пией много воды!! несчитая всего остального(чай,сок, суп). Вот у меня на мои 85кг получается 2,885 литра. Занешь как самочувствие улучшилось!! ОО!! и кожа и стул))) В гугл Плей Маркете есть бесплатные приложения в разделе "Спорт" там можно вести учет выпитой воды, и напоминалка есть — заебет,но напомнит)

я спорт добавки особо не пила, когда худела, пила редуксин лайт усиленную формулу, но это мне диетолог вообще посоветовала, чтобы я на диете нормально держалась, начала нормально питаться без срывов. В итоге и живот свой подтянула хорошо, вообще за полтора месяца на два размера схуднула. Так что мне вот это средство помогло, ну и тренировки понятное дело )))

Если ваша цель - похудание, протеин пить необязательно. Можете попринимать Л-карнитин и аминокислоты(хороши для того чтобы кожа и мышцы успевали подтягиваться при потере веса).