интересно? тогда под кат
Практикую Джил Майклс круглый год!
Итак, январь 2013, кому кураги?
июнь 2014, а кому пЭрсик?))
работаю дальше................
ДОПОЛНИЛА ФОТО
Москва
Извините, но я к вам сейчас со своей задницей)
Киев
Молодец! А с каким весом БР делаешь? У меня от нее булки не растут((((может у меня вес маленький....
А сколько раз БР прошла? Полностью-не полностью?
0
17.06.2014
Ответить
Москва
начала в мае того года, прошла полностью все 90 дней, потом перерыв сентябрь-октябрь, затем проходила 30дневку шрэды, рипы, Метаболизм, Плоский живот, Ап.бедра и ягодицы, Калланетику с Дашей Лисичкиной, сейчас на 5-6 воркауте 90 дневки + Шон Ти
гантели по 2кг
еще делаю (редко) приседания реверанс (там по технике больше на попу нагрузка)
в том году вес был 58, сейчас 62
0
17.06.2014
Ответить
Киев
я проходила 2 раза, но у меня ничего не отросло((( и вес гантелей был больше....
другие проги тоже делала...
0
17.06.2014
Ответить
Москва
у меня вес стоит. да и после трени я ем)) стараюсь по крайней мере
0
17.06.2014
Ответить
Киев
ну, тогда я была не такая умная, сейчас уже тоже ем..я до трени после нее не взвешиваюсь, имела в виду общии тенденции
(я вес гантелей имела в виду)
0
17.06.2014
Ответить
Москва
да у меня вес стоит уже полгода)) да меня это перестало парить!))
0
17.06.2014
Ответить
Киев
это правильный подход!! удивлена, что у вас прошел массонабор с ДМ, а говорят, что у нее типа кардио-кардио...
0
17.06.2014
Ответить
Москва
с первых дней причем, ручки очень хорошо подкачала, спинка, могу теперь отжиматься, еще мечта хоть разок подтянуться на турнике
0
17.06.2014
Ответить
Уфа
попа мечта)) а у меня вот такая попа наверно не будет, у меня от природы ямочки на ягодицах
0
18.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Тань, каждый день занимаешься? Какие программы делаешь? Как чередуешь?
0
17.06.2014
Ответить
Саранск
умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! персика захотелось))) а обидно ещё бывает кто ни фига не прилагает усилия, а попа красивая от природы....
1
17.06.2014
Ответить
Москва
да таких много встречаю!!!! особенно утром в метро , когда еду на работу я 5как истинный жопоманьяк обращаю внимание на 5ю точку дам, у кого-то попа торчком, но увы "тесто подошло" , вот как так?!?
0
17.06.2014
Ответить
ха))) и я с вами, тоже попманьяк))
0
19.06.2014
Ответить
Раменское
Задница в заголовке — это заманчиво :))Зашла смотреть! Хороший попец, орех!
И это без особых упоров на попу! Молодец!
0
17.06.2014
Ответить
Москва
я поняла- главное стабильность! не бросать! теперь это как образ жизни! и попе , тогда хошь не хошь придется "улыбаться"
0
17.06.2014
Ответить
Раменское
Стабильность штука хорошая и нужная :) У меня после года-двух и после остановки веса очень сильно поколебалась вера.. ну и стабильность заодно с ней :) Сейчас наверстываю!
0
17.06.2014
Ответить
Москва
правильно!!!! да и тело тААк привыкает, что потом такие ломки по спорту!!!!!!
0
17.06.2014
Ответить
Сергиев Посад
Вот это я понимаю — Попа с большой буквы!!!! А что за упражнения? я начала делать программу Джиллиан Майклс худеем за 30 дней.
0
17.06.2014
Ответить
Москва
начала в мае того года, прошла полностью все 90 дней, потом перерыв сентябрь-октябрь, затем проходила 30дневку шрэды, рипы, Метаболизм, Плоский живот, Ап.бедра и ягодицы, Калланетику с Дашей Лисичкиной, сейчас на 5-6 воркауте 90 дневки + Шон Ти
гантели по 2кг
еще делаю (редко) приседания реверанс (там по технике больше на попу нагрузка)
0
17.06.2014
Ответить
Сергиев Посад
ох сколько новых слов — счас полезу искать что это за техники!!!!! я пока новичок )))) начала вот заниматься — надеюсь на результат! смотрю на ваши фотки и наполняюсь оптимизмом!!!!
0
18.06.2014
Ответить
всем трудящимся по пЭрсику))
Москва
Я чую скоро присоединюсь, абонемент заканчивается 25:((((((((((((((
0
17.06.2014
Ответить
Москва
давай ;) дома тоже катит! тока с ленью порой бороться приходится))
0
17.06.2014
Ответить
Саратов
Вот это результат!!!! Можно вопрос: а в этой программе много прыжков?
0
17.06.2014
Ответить
Москва
единственная программа ДМ, к которой у меня истинная любоФ! ни одна другая столько эмоций не вызывала и результаты были только по 90 дневке
многие пишут, что от занятий с Джил появились проблемы с коленями-не только от прыжков, ну и от всевозможной нагрузки на ноги, главное правило-одеть кроссовки и вперед! пожалейте свои ноги. Да, прыжки есть, но не много только в перерыве на кардио, в основном облегченная силовая
0
17.06.2014
Ответить
Железнодорожный
Таня, привет! Подскажите, кушаете после тренировки белок? Кура/рыба/творог? Это после любой тренировки, или только после "попной"?
0
04.02.2015
Ответить
)))
Набережные Челны
попка красивая, но лучше бы фотографии были одинакового ракурса, а то толи штаники стройнят, то ли так удачно встали.
0
17.06.2014
Ответить
Москва
я последние полгода не считала калории — просто придерживалась ПП, но не строго
0
17.06.2014
Ответить
