Insanity 1 неделя отпахана)))
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Пропал целый большой пост, поэтому буду кратка:
КЛАССНО!!!!!!!!!!ТЯЖЕЛО, но какой же КАЙФ!!!!
Конечно, по правилам нужно было возвращаться к спорту с чего-то полегче, снизить вес и тп, но я так пробовала уже 2 раза, становилось страшно и Инсанити так и не начинала, а сейчас сказала-сделала...
Программа интенсивная, но построена тренировка Кардио-растяжка-кардио-кул даун, есть 30-секундные перерывы на попить водички, полежать на коврике., в бегущей строке идет часто фраза "Отдыхай, когда тебе нужно", Шон часто участников отправляет на водопой...
Не все еще получается, не всегда за ними успеваю, но, как говорит Шон, главное не скорость, а техника, делайте на СВОЕЙ скорости, найдите СВОИ пределы, прогресс есть, а это главное..
Была удивлена тем, что мне тяжело далась йога, вообще растяжка в выпадах дается как-то совсем грустно, давно знакомый скалолаз вызывает просто муки, не могу подпрыгнуть и все...
В йоге было много вакуума, планок и пресс болел не по-детски, хотя вроде как скручиваний и не было...
Крепатура была в самых неожиданных местах, например, болели икры...
Прыгаю в компрессионных чкулках и удобной обуви, стараюсь после душа еще посидеть, подняв ноги, вместо их коктейля после трени пью взбитый творогс кефиром.
Вес за неделю не ушел совсем, но косячила с питанием, нужно начинать планировать его заранее
ПЫ СЫ Замена SHakeology
125г банан
160 г нежирный творог
100 г кефир 1%
Итого порция
ккал 278
б 33.5
ж 2
у 34.3
Что практически соответствует оригиналу)))
Зря я не добавляла банан эту неделю, хнык...
