Занимаюсь я либо утром,либо вечером как когда получается. После тренировки всегда очень хочется именно ЖРАТЬ .Я только пришла с трени, и так охота что нибудь схватить, да время уже не позволяет(( Как вы спасаетесь от ночного жора?
Киев
Еда после занятия спортом.
Москва
Творог ем всегда после трени или протеин пью. Есть нужно обязательно
0
19.06.2014
Ответить
Москва
Мед вот зря, еще б сахара съели. Молоко не еда. На ночь, особенно после зала нужно есть творог, он дольше переваривается, питает мышцы
0
19.06.2014
Ответить
Киев
блин я думала, как лучше сделала. когда-то слушала диетолога по телику, так она говорила, что если сильно хочется вечером кушать, то выпейте молока с ложкой меда.
0
19.06.2014
Ответить
Советская Гавань
с чего вы взяли что молоко не еда? а груднички как живут? только на молоке, и еще расти умудряются)))
0
19.06.2014
Ответить
Москва
Ну у грудничкового молока сколько жирность?) большая!
Молоко считаю исключительно за питье, а если с протеином тогда уже еда
0
20.06.2014
Ответить
Советская Гавань
не в жирности дело, а в составе. Конечно если 0%, то это вообще белая водичка, абсолютно бесполезная, а если хотя бы 3,2, то уже желудок расценивает, как еду, ибо на переваривание тратит и время и энергию, я уж не говорю о том, что для переваривание молока необходимы отдельные ферменты
0
20.06.2014
Ответить
Вюрцбург
после силовой тренировки обязательно надо кушать, если совсем ничего не есть, то сжигаются и жир, и мышцы, а этого допускать нельзя, я после тренировки в первые полчаса протеиновый коктейль пью, (который в магазине спортивного питания купить можно), а потом уже и кушаю, опять же белок, но уже не обязательно прям только белок, если вы совсем поздно тренируетесь, либо творог, либо белки яичные кушайте, либо опять же можете протеиновый коктейль купить, и вместо ужина его пить, если наедитесь им
0
19.06.2014
Ответить
Киев
Спасибо, мне нужно что-то есть на снижение веса, не хочу быть толстой и накаченной)
0
21.06.2014
Ответить
Москва
От жора после вечерних треней меня спасает ванна и сон ))) это 2 состояния в которых о жоре не думаешь )
0
19.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
)) я тоже жру на ночь глядя. сейчас салата настрогала травяного, потом кефира с льняным семенем намешаю. если совсем припрет, чаю с медом выпью)
0
19.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
не знаю, как у вас, но если я буду голодной, то у меня организм в режим экономии переходит- похудеть не получится. Так что утоляю голод пустой едой, типа травы и кефира нежирного
0
19.06.2014
Ответить
Москва
После любой тренировки надо кушать. Если работаете на снижение веса, то только что-нибудь белковое, если на построение мышечной ткани, то белок с углеводом, но кушать обязательно.
А на ночь в любом случае надо кушать творожок обезжиренный, чтобы не пришлось организму всю ночь голодать.
0
19.06.2014
Ответить
Москва
творог + йогурт (без добавок и сахара!!!) + банан — это если треня утром или днем. если вечером, то я пью протеиновый коктейль (кроме него ниче не могу на ночь). ни в коем случае не должно быть в питании после трени жира, кофеина (чай, кофе) и шоколада!!!!! даже протеин с шоколадным вкусом не рекомендуют!!!! эти продукты очень сильно влияют на метаболизм белка в организме после трени.
0
20.06.2014
Ответить
Тегусигальпа
Что есть после тренировки http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721779
Зачем есть на ночь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722127
0
20.06.2014
Ответить
Таллинн
если треня днем, то сразу банан, потом нормально кушаю..вечером протеиновый коктейль. Молоко тут совсем не подходит.
0
20.06.2014
Ответить
Тольятти
Оооо у меня всегда кефира пачки 2 в холодильнике имеется всегда)
0
20.06.2014
Ответить