Девочки, доступ к компу у меня очень ограниченный. Скоро добавлю табличку, не сердитесь ))
В выходные я вдруг как и многие немного дала себе слабину, хотя мои выходные во вторник, среду ... Сегодня я вдруг с ужасом поняла, насколько сложно выполнять Джокер в воскресение... после того как ты выпил бокал вина, поэтому жестить будем в понедельник)))
Сегодня у нас просто 10 минут утренней зарядки. Думаю все осилят Джокер! Хорошее начало дня+ разогрев перед основным спортом!
# 93
0-10-10-10
Питание завалила, поела на обед маминого очень вкусного холодца, а так целый день были овощи и фрукты-ягоды
Спорт- очень активно гуляли с сыном на улице
Джокер отличный — позанималась с утра перед завтраком
Ухо — а\ц крем
Москва
ой, представляю какая это вкуснятина.. из индейки.. )))
Тоже сомневалась, нет хлеба и хрена не было )) тогда буду знать, что чуть-чуть, но можно )))
Москва
Ростов-на-Дону
Привет! У меня купорка началась. Сегодня весь делала компот из вишень на зиму, обработала 20 кг вишни 
Питание — не знаю завалила или нет? готовить особо некогда было, жарила яйца на керамической сковороде без масла, но в коридор по жирам не попала.
Уход — 10 (ванна морской солью и эфирными маслами, скраб, маска для лица питательная, а/ц белое масло для тела)
Сура
Элиана, у меня комп сломался, сижу с тел. и не всегда у меня проигрывает джокеры. Можно ли их заменять по теме джокера?
Ааа, и не всегда ловит интернет. Вылетает постоянно((((
ну что ж делать — можно ) Я просто некоторым видео даже не могу текстовую трансляцию написать порой ... Сегодня 10 минут кардио )
Москва
Элиан, а нет возможности еще ссылочки на видео добавлять? С планшета вечно не могу открыть((
Москва
№86
10-3-0-10=23
Питалась я так:
Как-то даже по каллориям не добрала.
К сожалению, было не до спорта и джокера, подня за ребенком с градусником ходила, а когда уложила ее спать, занялась готовкой.
НО, правда, ребенок к вечеру совсем оклемался и потребовал прогулку с велосипедом, поэтому чуток пришлось побегать за ней, поэтому все-таки три, а не 0. Уход — массаж с ац кремом уже как зубы почистить перед сном вошло в привычку))).
Сергиев Посад
№99
завтрак
Гречневая каша на молоке 0,5% без соли и сахара, 300 гр
Перекус
Яблоко 120 гр
Обед
Щи на постной говядине 300 гр
Перекус
Активия легкая 130 гр
Ужин говядина тушеная -200 гр
Салапт овощной -100 гр
ПП-10
Спорт-10
Джокер-10
Уход -контрастный душ и крем -10
Итого -40
Одинцово
31
3--10--10--10
питание. хлебо-булочный завтрак, ягодный перекус, борщ на обед, кофе с печенькой на полдник, плов с курицей на ужин. ничего криминального, но и ничего хорошего
спорт. по спорту выходной, поэтому двухчасовую прогулку с ребенком+уборку засчитываю по полной
джокер. мини версия ДМ)))) прикольно. очень разбавил мой неспортивный день!
уход. скраб и массаж щеткой массажным ац кремом
итого 33
Москва
№ 32
5-10-10-10=35
Спорт: калланетик 60 мин
Джокер: отличная зарядка))
Уход: похудательный крем
Питание: Я не завалила Ккал, но съела и выпила много всякого)) Так что только 5. Жаль, наши проиграли((
№1000: 10-10-10-10 
Питание: рис с овощами, куриная котлетка,
Перекус: банан, свежевыжатый сок (апельсин, яблоко, морковь)
Обед: опять же куриная котлетка, салат из капусты
Перекус: сок
ужин: салат из капусты, голубец
Спорт: как обычно Т25
Уход: пошла скрабиться и делать обертывание
Кладно
Кладно
Ну в общем я вчера была мягко говоря не в форме...
6-1-0-10 = 17
Когда меня муж увидел с гантельками просто их отнял ... ибо это слишком после бессонной тусовой ночи...
Еда была хаотичной, но сильных косяков прям ужасных не было ... все перечислить нереально — ибо не ела нормально а кусочничала почти нон-стопом...
Санкт-Петербург
#48
8-10-10-10
Выпила бокал сухого, так что сбила бжу малость...
Со спортом у меня сегодня выходной, попрыгала немного с 30тидневкой дм и все.
Джокер ок.
Сейчас пойду массироваться жесткой мочалкой.
PS сборная наша прям расстроила((( зато алжирцы крррасавцы!
Москва
#40
10-10-10-10
Завтрак - овсянка на воде и молоке
Перекус - хлебец цельнозерновой, брынза, помидор
Обед - овощи, форель на гриле
Полдник - творог, миндаль, курага
Ужин - салат из овощей с вареной грудкой
Спорт - активная прогулка
Уход - скраб, крем
Итого: 40
Подольск
№84
10-10-10-10
завтрак: творог с клубникой и активией
перекус: яблоко
обед: куриное филе с овощами, салат овощной
перекус: баклажаны с помидорами, сыром, чесноком
ужин: творог (лень было что-то готовить)
спорт — ДМ, нет проблемным зонам
уход — скраб и масло джонсонс бэби
Хабаровск
из спорта: ходьба час
уход: контрастный душ, АЦ масло
Москва
10-10-7-10
Питание каша с сыром арахис с медом котлета паровая творог овощи
Бег
Джокер пресс. Кардио и так хватает )
Уход скраб и крем
Могилев
Москва
Хороший джокер! Отличная утренняя зарядка! Сделано, побежала в душ и завтрак ))))
