Мои данные - мои установки!!!

Вчера прочитала пост худеемЕкатерина24 Октября 2008 г. http://www.babyblog.ru/com/hudeem/229359

Вот мои установки:

Сколько воды в моем теле? - Содержание воды в Вашем организме: 24.41 кг.

Мой идеальный вес: 62.1 кг.
Степень отклонения массы тела от идеальной: 12.54%
У Вас избыточная масса тела

Расчет программы питания - Моя суточная норма: жиры: 18.6 гр.,углеводы: 251.16 гр.,белки: 125.58 гр. Рассчитывала на 65 кг (моя цель)

Энергетические потребности организма:

• количество калорий необходимых моему организму, при условии нахождения в состоянии покоя 1763.23(±264.48) кал.
  Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться: 1410.58(±211.59) кал
• количество калорий необходимых моему организму при достижении цели 65 кг, при условии нахождения в состоянии покоя 1697.3(±254.59) кал.
  Необходимое количество калорий, чтобы не поправляться: 1357.84(±203.68) кал.

Вам подходят следующие диеты:
Расчет калорий
Одна из самых эффективных диет. Чтобы рассчитать, насколько Вам нужно уменьшить дневную норму калорий, необходимо определить, сколько калорий сжигает Ваш организм. Эта диета относится к разрядку краткосрочных, то есть для быстрого похудания. Плюсы диеты состоят в том, что здесь нет запретных продуктов. Вы можете, есть всё, но только должны укладываться в Вашу дневную норму калорий.

Сырая диета
В процессе приготовления еды теряется много полезных питательных веществ. Сырые продукты сохраняют свои витамины и минеральные вещества. Можно есть: свежие и сушеные фрукты, свежие овощи, орехи и семечки, проросшие злаки. Нельзя есть: сладости, сахар, мука, приготовленную пищу и все продукты животного происхождения. Плюсы диеты заключаются в том, что Вы можете есть продукты в любых количествах, при этом диета из сырых продуктов содержит мало жиров, а также эти продукты малокалорийны. Вы сможете быстро сбросить килограммы за короткий промежуток времени.

Диета с клетчаткой
Можно есть: отруби, бобовые, злаки, коричневый рис, Хлеб грубого помола, обезжиренные молочные продукты, рыбные продукты, мясо птицы без кожи. Нельзя есть: сладости, сахар, мука, хлеб, обычный рис жирные молочные продукты и жирное мясо. Плюсы диета состоят в том, что клетчатка содержит мало калории и жиров,, но вы будете чувствовать ощущение сытости, так как клетчатка медленно переваривать. Эта диета очень полезна для здоровья.

Нежирная диета
Это диета долгосрочная и ее следует сочетать с выполнением физических упражнений. Главный принцип этой диеты заключается в том, что Между основными приемами пищи ничего не есть. Можно есть: коричневый рис, хлеб грубого помола ( с отрубями ), нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, рыбные продукты, мясо птицы без кожицы, яйца. Нельзя есть: все жареные продукты, мучное, сладости, орехи, авокадо, жирные молочные продукты, сливочное масло, маргарин, подсолнечное масло, Соблюдая эту диеты в сочетании с занятиями спортом, Вы сможете похудеть от 3-5 кг. в месяц.

Диета и физ. упражнения
Эта диета содержит мало жиров, она богата углеводами, клетчаткой и энергией. Плюсы диеты состоят в том, что Вы можете, есть, сколько захотите, но при этом у вас будет снижаться уровень холестерина. Вам надо ограничить потребление белков, до 10%, но главное Вы должны делать упражнения. От этого зависит эффективность диеты. Что можно есть: нежирное мясо, нежирная рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, натуральные овощные соки, минеральная вода. Нельзя есть: жирное мясо жирную рыбу, жирные молочные продукты, авокадо, оливки, хлеб, мука, сладости, соль, алкогольные напитки, кофе.

Комбинированное питание
В этой диете главное соблюдать сочетание продуктов. Самое главное в этой диете не смешивать углеводы с белками. Так как для расщепления углеводом нужны одни ферменты, а для белков другие ( кислоты и щелочи ). Когда Вы едите одновременно и белки и углеводы, то продукты могут перевариваться в течении 24 часов. Ваше питание должно на 70 процентов, состоять из фруктов и овощей. Их вы можете есть в любом количестве. Фрукты нельзя сочетать с другими продуктами, овощи можно есть с жирами, углеводами или белками.

Жирная диета доктора Аткинса
Вы можете, есть любое мясо, жиры, яйца, сливочное масло, но при этом будете худеть. Это белковая диета, так как поначалу исключаются почти все углеводы. В день вы можете съедать не более одной порции салата. При такой диете организм начинает расщеплять только жиры. После первой недели Вы можете добавить в своё меню небольшое количество углеводов. Можно есть: рыбные продукты ( кроме устриц, моллюсков, соленой рыбы ), яйца, в день не более одно тарелки салата, заправленным растительным маслом, Бульон кофе чай, молочные продукты ( кроме творога и сливок ). Нельзя есть: колбасы, сосиски, сардельки, овощи(кроме салата), хлеб крупы бобовые, творог, сливки.

Белковая диета
При помощи этой диеты, Вы сможете быстро похудеть. Можно есть: мясо (обезжиренное), овощи, черный кофе, чай(травяные). Нельзя есть: растительное масло, майонез, сливочное масло, маргарин, молочные продукты, сладости, мёд, алкогольные напитки.