Есть ли такая система и как она называется.?
Обычно все упры делала по 4 подхода,разминочный и дальше увеличивала вес.
Сегодня попробовала по-другому,для интереса- начинала подход с самого большого рабочего веса,и через каждые 5-7 повторений уменьшала вес, н-р
жим ногами начала с 90,пацанчик-помощник быстро убирал по десятке,и без отдыха я фигачила до 25 кг
на глубоких выпадах по залу разложила гантели,сначала с 10-ками и закончила 5-ками,без отдыха тоже
Так же всё остальное делала-сумо,колодец,сгибание.
Мне понравилось 1.есть силы в самом начале на большой вес 2.Когда вес уменьшается кажется очень легко,повторений больше 3.Очень интенсивная тренировка получилась,майку выжимала 4.Всё забито,давно так адски не чувствовала мышцы.
Пирамида это вроде наоборот,от легкого к тяжелому??
Но между подходами без перерыва или маленький.
