Подскажите, я совершенно не знаю как считать калории продуктов и готовых блюд. С чего начинать? Существуют какие то таблицы? А как быть с готовыми продуктами? Грубо говоря- завтрак: овсянка с орехами и сухофруктами на соевом молоке. Допустим 100 гр.молока+50 гр. сухих мюслей. Отдельно взвешиваем продукты до приготовления или считать кал. после приготовления и взвешивания? А как быть со сложным блюдом? Все взвесить, про калькулировать, приготовить, взвесить- скушать?)))
Москва
