с чего начать??
Прошу поддержки!!!Фигура меня моя устраивает...кроме живота.. 
в последнее время он мне стал мешать. 
и главное появился то наверно за последние полгода то...
Та же проблема у мужа.. появился живот и бока.. Он предлагает бегать по утрам.
Что добавить еще к этому? Начиталась тут много... и в голове каша теперь...
могу уделять спорту 3 дня в неделю...нормально??
С чего начать, жду советов или интересных ссылок 
Елена Дьяченко
Если есть проблемы с позвоночником, то не надо начинать с бега — это может свести на нет результаты терапии. Начните с подсчета КБЖУ и ПП. Пока лечитесь — весь спорт надо согласовывать с тем специалистом, который Вас ведет.
22.07.2014
Ответить
Мария
Он сказал пока делать курс школьной зарядки... 
но животу то это не поможет. спасибо большое, я подумаю
но животу то это не поможет. спасибо большое, я подумаю
23.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Можно попробовать начать с планок (там ни встрясок нет ни нагрузки на спину), но опять таки лучше посоветоваться а живот они хорошо подтягивают, ходьбы в бодром темпе и налаженного питания
23.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Планка - это стойка на руках (прямых или согнутых в локтях) и нос очках ног. Точка опоры рук находиться под плечевым суставами или чуть впереди. Тело вытянуто в струну от макушки до пяток
23.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Тут подробнееhttp://zdorovajamama.com/krasivaya-figura/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-topovyie-uprazhneniya/
23.07.2014
Ответить
Инна Макарова
Для того, чтобы убрать лишнее с любой части тела надо создать дефицит калорий: подсчитайте сколько вы съедаете, создайте дефицит 10% за счет снижения потребления простых углеводов (булки, сахар и их производные) и жира (жареное, консервы в масле, жирная свинина). + спорт посильный. Бег — хорошо. Если есть 30 минут, то лучше приседать и отжиматься, чем крутить обруч — это все равно что молоточком себя по бокам постучать, толку 0. Муж у вас молодец! Моего не заставишь с дивана встать для пробежки...
22.07.2014
Ответить
Мария
Хороший совет, приму)) Спасибо!Да, муж меня еще подгоняет, больше я торможу чем он
23.07.2014
Ответить
Натали
Меня очень выручил обруч, но не обычный а магнитный. Он имеет меньший диаметр, толстый и покрыт тканью. Крутила по пол часа в день. Живот уходил со сказочной скоростью! 
Вот теперь после родов тоже хочу убрать живот, но малышу 3 месяца почти и времени нет вообще...
Вот теперь после родов тоже хочу убрать живот, но малышу 3 месяца почти и времени нет вообще...
22.07.2014
Ответить