помогите

постоянно

вот прям целый день, но такие продукты от которых не толстеешь. кефир, огурцы, помидор, сушку малышку 2-3шт, орешки 5-7шт. и еще это должен быть образ жизни. я с января сбросила 4кг, но при моем весе это достижение, с живота ушел мешок. голодать и сидеть на диетах нельзя, организм будет еще больше запасать. надо решить и жить по новому. мы жареную картошку не ели наверное пол года, в основном все запекаем, от гарнира в виде овощей, муж поначалу бурчал, сейчас привык, салаты тазиками поглощаем, майонез и кетчуп в помойку, сладкая газировка там же, сок разбавляем водой, сейчас лето и с перекусами проблем нет, куча овощей, ягод, фруктов.

и еще, мне помогло быть более дисциплинированной ведение дневника. я записывала число, вес, время  и что съела и физ нагрузку (если была)