Всем привет)))худею с января месяца,на пп скинула всего 1.5 кг(((((плюс имеется гастрит с повышенной кислотность,плохо практически от всех продуктов.Так вот вес мой не хочет уходить,рос 163 вес 58-59,надо 54 ем примерно на 1200 ккал.Девочки не поможите мне посчитать БЖУ может с него вес сдвинется,я пробывала сама но что то не то выходит(((и девочки вопрос,сколько ккал в кружке кофе с молоком?
Новосибирск
Мне кажется вам не хватает перекусов. Надо сделать 5-6 разовое питание. Я правда КБЖУ не считаю и на пп всего три месяца, но вес потихоньку идет вниз
0
21.09.2014
Ответить
Новосибирск
В каком смысле пухнуть?) вес вверх? Или ощущения в животе не очень? Просто мне кажется очень большой перерыв между приемами пищи. А чем перекусывать пробовали?
0
21.09.2014
Ответить
Серпухов
Да поправляться начинаю)))Катюш можно я на ты?какой у тебя рацион к примеру?
0
21.09.2014
Ответить
Новосибирск
Да конечно можно) обычно утром каша, или ленивая овсянка с фруктами или сливочным маслом. Могу немного сахара добавить. На перекус через 2,5 часа фрукт или пп-выпечка или отруби с кефиром, обед сложный углевод(гречка, бурый рис и тп) плюс белок (курогрудь, говядина, котлеты тефтели и тп), второй перекус лучше овощи или творог (кстати на новый перекус тоже немного творога можно), ужин белок — курица, рыба и тп плюс немного овощей (кроме картошки) или например омлет или творог. За 2 часа до сна еще могу кефир выпить. У меня есть дневник питания в инстаграм.могу написать если хочешь)
0
22.09.2014
Ответить
Серпухов
Марина давно хотела с вами пообщаться )))Вот мое меню примерное!!!
6.15 встаю выпиваю кружку воды
далее минут через 20 овсянка запаренная водой 4 столовые ложки без соли и молока
сладкий чай
потом на работу до 12 00 выпиваю литр воды
далее в 12.00 обед
Это либо грудка либо рыба 150 грамм +салат 200 грамм с маслом,+творожок 101 зерно он зерненый 5% с ложкой джема,он заменяет мне сладкое.
далее после обеда вода по литра и в 17.30 тоже творог такой же только без варенья.
в 20.00 чай
в 22.00 сон
как то так получается,плюс одно время бегала на эллептическом тренажере по 40 минут каждый день почти 3 месяца,не худею((((((((((
Тип фигуры у меня груша по этому все вниз откладывается из-за бедер и попы выгляжу пухлой всегда,в 53 еще более мене хотелось бы в этих местах худеть((((
0
21.09.2014
Ответить
Москва
Даша, вы ОЧЕНЬ мало едите и делаете очень большие перерывы между приемами пищи.
В 6.30 завтрак, в 12 обед, в 17.30 ужин?
Завтрак — 4 ложки каши и все??
Ужин — творожок??
А где перекусы?
У вас один полноценный прием пищи получается, в обед.
И потом, какие 1200 ккал? Вы пользуетесь калькулятором или это расчет на глаз?
В 6.30 завтрак, в 12 обед, в 17.30 ужин?
Завтрак — 4 ложки каши и все??
Ужин — творожок??
А где перекусы?
У вас один полноценный прием пищи получается, в обед.
И потом, какие 1200 ккал? Вы пользуетесь калькулятором или это расчет на глаз?
0
21.09.2014
Ответить
Тегусигальпа
Поздравляю. У тебя убит метаболизм. Совершенно несбалансированный и скудный рацион. Так ты никогда не похудеешь. Срочно переходи на дробное питание! И срочно добавляй силовые.
0
21.09.2014
Ответить