помогите наладить ПП
ЗОЖ и ПППытаюсь наладить ПП. Решила составлять меню на неделю, что меньше времени на готовку и магазины тратить. И еще есть момент - обедать я могу либо в буфете, либо с собой носить. Греть еду негде, поэтому надо что то такое что можно поесть холодным. С перекусами понятно. А вот с с обедом, ничего не складывается. И еще не могу придумать что есть перед сном(кефир не пью!)
Вот таблица примерного меню на неделю. есть много огрехов. Прошу поправить, то что на ваш взгляд не верно. или что добавить можно.
А это список того что тренер мне есть запретил
Сахар, сладости, выпечку, сливочное масло, жирную пищу. Свинину, баранину кондитерские изделия, орехи, сухофрукты, виноград, арбуз, другие очень сладкие фрукты, свеклу, морковь варенную, соки, газированные напитки, все продукты, содержащие пальмовое масло, консервированную, копченную пищу, соленья, пельмени, вареники, майонез, сметану, фастфуд, колбасу, сосиски.
Хожу в тренажерный зал три раза в неделю.
