Болталка марафона 21 день(вопросы и предложения)

В интернете есть в помощь множество калоризаторов, вводишь наименование продукта и вес, все само просчитается, например этот калоризатор

если вручную считать, то нужно вес продукта умножить на калории (белки, жиры или углеводы) и разделить на 100, например у тебя есть помидор весом 110 г., (17 ккал * 110 г.) / 100 = 18,7 ккал, и также по БЖУ

привет,можно, не побежишь же ты ради марафона  за весами)Тогда будем налегать на спорт,но если отвесов не будет,тогда уже будем о калл думать))   Мне тоже все это сложно,но несколько дней посчитаю,для самодисциплины))) 

Все эти проценты как пример, я пока тоже особо в них не разобралась,но будем разбираться вместе)) Единственное,что мне не нравится у вас- это мюсли))) Читала,что они хуже,чем каша заварная. Салат 50 грамм- мало,очень мало) Если это просто овощи без масла- можно хоть тазик их сьесть))) Посоветую тебе еще у Марины- мандарины в посте с подсчетами- спросить,она больше разбирается и уже ас в этом))

Привет клетчатка продается в аптеке — у меня вот такая 

они есть разные)

Поливитамины я пью Элевит,т.к грудью кормлю)) Витамины группы Б мне посоветовал врач,к примеру пивные дрожжи))(в аптеке тоже спросить можно),или просто употреблять отруби или хлебцы)

в воде 0 ккал, и вам нужно пить для молока

Если ты подписалась на главный пост,будет приходить уведомление.Каждый день будет новый пост.

У меня кефир или творог не жирный

да,творог,или белок от яйца,к примеру)