Возвращаюсь. Пищевой дневник (4 октября)
Дневники худеющихПока считала калории и отчитывалась ежедневно здесь вес уходил, медленно но верно. Потом я решила, что смогу правильно питаться и без жесткого подсчета... Сначала все шло хорошо, потом дала маленькую слабинку, а теперь фактически вернулась к своему старому питанию... Вес скачет в пределах от 79 до 81. Вот мой график за последний месяц.
Как можно видеть фактически вернула себе 2 отвоеванных ранее килограмма.
Сегодня ужаснулась и решила опять взять себя в жесткие руки. Начала с того, что посчитала съеденные за сегодня калории. Вот что получилось.
Вечернее мороженное было давно запланировано, это мы с подругой праздновали одно знаменательное событие....
Как можно видеть и жиры и углеводы просто зашкаливают, а вот белка не хватает... Пока я была в Беларуси, то белок добирала творогом. Теперь же его совсем опять не ем, хотя в русском магазине бываю ежедневно. Так что первое, что надо сделать, это в понедельник сходить в русский магазин и закупиться творогом и кефиром.
Вес сегодня был 80,7 кг. Так что можно сказать, что это новая точка отсчета. Хотелось бы к Новому году весить меньше 75 кг. Пожелайте мне удачи
... Подправила в дневнике питания, здесь уже изменять не буду