Марафон "21 день" - 15.10.14 - Отчетный пост
Кемерово
15.10.2014
Вес: 67.8 кг
Цель: 60 кг
Рост: 159 см
Результат: минус 1.2 кг
Вес: 67.8 кг
Цель: 60 кг
Рост: 159 см
Результат: минус 1.2 кг
Уф, ну вроде бы вес пошел вниз, даже настроение немного поднялось!
0
16.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Ага. Это точно! Я так на график посещаемости сайта смотрю))) Только наоборот)))
0
16.10.2014
Ответить
Дрогобыч
График веса у тебя, как барометр настроения.
А у меня сайт. Я за него всей душой болею. Посещаемость растет, я на крыльях летаю, падает — хожу букой )))
А у меня сайт. Я за него всей душой болею. Посещаемость растет, я на крыльях летаю, падает — хожу букой )))
0
16.10.2014
Ответить
Кемерово
теперь поняла))), мой барометр опять чудит, сегодня снова график ушел вверх(((
0
17.10.2014
Ответить
Дрогобыч
((( Ну, это скорее адаптация пока идет. Жировая ткань так быстро не меняется.
0
17.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Это запросто. С электронными я не слишком знакома, а вот с механическими еще и место взвешивания менять нельзя и ориентацию по сторонам света...
0
17.10.2014
Ответить
Ульяновск
БУЧ день семнадцатый белковый. 
Ну вот где мне белков еще взять чтоб до 200гр, не увеличивал жиры и угли?? Есть ли такие продукты которые содержат только белок? Протеин
0
15.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Ох! Не знаю!!!
Можно, в принципе, набрать нежирным творогом, курогрудью и тунцом, но это реально много белковых продуктов.
А сколько чего вообще можно?
Ну, если белка 200 грамм *4 = 800 ккал. Плюс 35 грамм жира *9 = 315 ккал. 315+800= 1115 ккал А углеводов сколько можно?
Вот что у меня получилось. Не уверена, что это съедобно(((
Плюс углеводов добавить яблоками, курагой, медом... И жиры маслом растительным, если нужно...
Можно, в принципе, набрать нежирным творогом, курогрудью и тунцом, но это реально много белковых продуктов.
А сколько чего вообще можно?
Ну, если белка 200 грамм *4 = 800 ккал. Плюс 35 грамм жира *9 = 315 ккал. 315+800= 1115 ккал А углеводов сколько можно?
Вот что у меня получилось. Не уверена, что это съедобно(((
Плюс углеводов добавить яблоками, курагой, медом... И жиры маслом растительным, если нужно...
0
15.10.2014
Ответить
Ульяновск
200/30/25 вот и я кручу верчу нереал, начинаю повышать белки, повышается и все остальное,если нет низкий каллораж
0
16.10.2014
Ответить
Дрогобыч
800+30*9+25*4=1170 ккал. Иначе никак — это максимально возможный калораж при таких БЖУ
0
16.10.2014
Ответить
Ульяновск
Что-то я сегодня тоже кажется приболела((( горло першит(( в магаз точно не пойду поэтому скорректировала вчерашний набор продуктов, получилось так 
Буду следовать. Спортом соответственно не буду организм добивать(( а на след неделю возьму на заметку
0
16.10.2014
Ответить
Ульяновск
А тунец свежий это как? Консерва который? Или его как-то по другому готовить и употреблять?
0
16.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Свежий — это сырой. Не приготовленный. Другого в калькуляторе не было
0
16.10.2014
Ответить
Москва
Девочки, я заболели. Полдня голова болела, потом выяснилось, что температура. Пока я без отчета
0
15.10.2014
Ответить
Мытищи
Ззавтрак:
Печень трески
хлеб
сыр
чай
пастила (((
Ланч:
Сырники
Сметана
Обед:
Пельмени (((
Томаты
Сыр
Хлебцы
Чай
Полдник:
Яблоко
Груша
Творог
Ужин:
Котлета
Гречка
Воды 0,8л.
Ужас-ужас (((
0
15.10.2014
Ответить
Дрогобыч
Аленушка, пастила и пельмени — это дозозависимый ужас-ужас.
30-50 грамм пастилы — это около 100-180 ккал, а порция пельменей в 150-160 грамм — это примерно 350 ккал. Важно остановиться на одной порции и ничем ее не заправлять.
0
16.10.2014
Ответить