Марафон "21 день" - 15.10.14 - Отчетный пост
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Ирина
15.10.2014Вес:
67.8 кг
Цель:
60 кг
Рост:
159 см
Результат:
минус 1.2 кг
Уф, ну вроде бы вес пошел вниз, даже настроение немного поднялось!
Уф, ну вроде бы вес пошел вниз, даже настроение немного поднялось!
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ага. Это точно! Я так на график посещаемости сайта смотрю))) Только наоборот)))
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
График веса у тебя, как барометр настроения. А у меня сайт. Я за него всей душой болею. Посещаемость растет, я на крыльях летаю, падает — хожу букой )))
16.10.2014
Ответить
Ирина
теперь поняла))), мой барометр опять чудит, сегодня снова график ушел вверх(((
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
((( Ну, это скорее адаптация пока идет. Жировая ткань так быстро не меняется.
17.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Это запросто. С электронными я не слишком знакома, а вот с механическими еще и место взвешивания менять нельзя и ориентацию по сторонам света...
17.10.2014
Ответить
Regina
БУЧ день семнадцатый белковый. 
Ну вот где мне белков еще взять чтоб до 200гр, не увеличивал жиры и угли?? Есть ли такие продукты которые содержат только белок? Протеин
Ну вот где мне белков еще взять чтоб до 200гр, не увеличивал жиры и угли?? Есть ли такие продукты которые содержат только белок? Протеин
15.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ох! Не знаю!!!Можно, в принципе, набрать нежирным творогом, курогрудью и тунцом, но это реально много белковых продуктов.А сколько чего вообще можно?Ну, если белка 200 грамм *4 = 800 ккал. Плюс 35 грамм жира *9 = 315 ккал. 315+800= 1115 ккал А углеводов сколько можно?Вот что у меня получилось. Не уверена, что это съедобно((( 
Плюс углеводов добавить яблоками, курагой, медом... И жиры маслом растительным, если нужно...
Плюс углеводов добавить яблоками, курагой, медом... И жиры маслом растительным, если нужно...
15.10.2014
Ответить
Regina
200/30/25 вот и я кручу верчу нереал, начинаю повышать белки, повышается и все остальное,если нет низкий каллораж
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
800+30*9+25*4=1170 ккал. Иначе никак — это максимально возможный калораж при таких БЖУ
16.10.2014
Ответить
Regina
Что-то я сегодня тоже кажется приболела((( горло першит(( в магаз точно не пойду поэтому скорректировала вчерашний набор продуктов, получилось так 
Буду следовать. Спортом соответственно не буду организм добивать(( а на след неделю возьму на заметку
Буду следовать. Спортом соответственно не буду организм добивать(( а на след неделю возьму на заметку
16.10.2014
Ответить
Regina
А тунец свежий это как? Консерва который? Или его как-то по другому готовить и употреблять?
16.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Свежий — это сырой. Не приготовленный. Другого в калькуляторе не было
16.10.2014
Ответить
Аленушка
Ззавтрак:Печень трескихлебсырчайпастила (((Ланч:СырникиСметанаОбед:Пельмени (((ТоматыСырХлебцыЧайПолдник:ЯблокоГрушаТворогУжин:КотлетаГречкаВоды 0,8л.Ужас-ужас (((
15.10.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Аленушка, пастила и пельмени — это дозозависимый ужас-ужас.30-50 грамм пастилы — это около 100-180 ккал, а порция пельменей в 150-160 грамм — это примерно 350 ккал. Важно остановиться на одной порции и ничем ее не заправлять.
16.10.2014
Ответить
Катерина
Девочки, я заболели. Полдня голова болела, потом выяснилось, что температура. Пока я без отчета
15.10.2014
Ответить