Всем доброго вечера!
Марафон "21 день" - 24.11.14 - Отчетный пост
Москва
Ну вроде как на 1200 ориентируюсь)) тем более без спорта до пятницы
0
24.11.2014
Ответить
Москва
Я вот боюсь что то столько))) 1300 стараюсь не добирать, а про 1400 вообще молчу))
0
24.11.2014
Ответить
Ульяновск
Не бойся смотри как я стала кушать и вес стоявший 2 месяца пошел вниз. Аж на кг за неделю и — 2 см в талии. Я правда спорта добавила, но ты хоть 1300-1400 кушай. А какой коридор у тебя? У меня 1100-1800, старалась держаться не больше 1400, но чет мне мало чтоли стало или я метаболизм разогнала, плюс спорта утром добавила.
0
25.11.2014
Ответить
Москва
Со спортом коридор 1200-1400. Да я вроде сытая. Чем добрать, не знаю. Могу фруктами и орехами (хотела бы). Но я боюсь, что не остаеовлюсь. Вот покупаю себе орехи. Ем их по чуть чуть, а в один "прекрасный" день (как правило при стрессе с домашними) беру оставшиеся орехи и съедаю их. Тч лучше мне их не покупать. Еще свекровь тут принесла несколько плиток горького шоколада, его ем только я. Вот он лежит, я его пока не хочу совсем, но вот стоит поссориться с дочей или с мужем я ж его точно съем. Поэтому хожу вокруг него и хочу выкинуть (от греха подальше). Правда думаю что то испечь из него, тогда уж все поедят и мне меньше достанется (а там 4 большие плитки).
0
25.11.2014
Ответить
Дрогобыч
Катя, представь, что жир — это кирпичи. И их нужно растащить в стороны — куда ни будь подальше от тебя.
Так вот, сами по себе кирпичи не разбегутся — нужны сытые сильные рабочие. Чтобы рабочие были в форме — нужны углеводы в достатке.
Добирать их желательно сложными углеводами: каши, бурый рис, хлеб, макароны... или овощи.
Сытость — понятие субъективное. Раз есть срывы, значит организм голодает и требует свое под стрессом. Если сильного скрытого голода не будет, то и стрессом легче управлять. (почему и как — могу книгу посоветовать)
Вчерашний рацион мне очень даже понравился.
Из шоколада я делаю мороженое — шоколад растопить, смешать с мягким творогом и охладить — едят все. Выпечка с шоколадом — тоже вкусно ))) жаль, у меня сейчас духовки нет...
0
25.11.2014
Ответить
Москва
В том то и дело, что пойду добирать не сложными углеводами и печенюжками.
0
25.11.2014
Ответить
Дрогобыч
Тогда нужно печь Пп-шные печенюшки )))
Или найти себе адекватную вкусняшку в готовом виде
0
25.11.2014
Ответить
Москва
Это точно)) вот как раз сижу ищу десертики.
Лена, подскажи еще раз сайт с рецептами, а то забыла.
И еще. В рецептах часто сахзам используют. А какой лучше использовать? Чтоб не химия. Ведь и детям буду давать десерты. Есть такой?
0
25.11.2014
Ответить
Дрогобыч
По рецептам это и . У Сони и про сахарозаменители почитать можно — она тоже дочке сладости с ними готовит.
На вскидку стевиозид вспоминается, но он на любителя... и в выпечку много уходит, а он довольно дорогой.
На вскидку стевиозид вспоминается, но он на любителя... и в выпечку много уходит, а он довольно дорогой.
0
25.11.2014
Ответить
Ульяновск
Не вижу перебора))) я что-то уже в таком каллораже падать начинаю))) в об мороки голодные))))
1
24.11.2014
Ответить
Воронеж
привет! у меня сегодня было просто прекрасное меню:
кефир+отруби+бутер с сыром утром
яблочный перекус
на обед тушеная капуста+2 яйца
0
24.11.2014
Ответить
Воронеж
потом мандарины и творог на полдник
и салат с креветками и авокадо на ужин
обожаю такие фруктово-овощные дни
итого 1312 кк, 37 жиров, 88 белков, остальное- углеводы)
2
24.11.2014
Ответить
Воронеж
и я) в ашане набрала 3 штуки (при том, что в нашей семье только я их ем), еще и свекровь парочку передала. теперь каждый день буду есть, чтоб не успели испортиться. а ты в каком виде их любишь?
0
24.11.2014
Ответить
Ульяновск
На хлеб мажу,если мягкие просто режу и ем со злаками или в салат. А еще яйцо прям в центр разбивала и запекала)) тож вкусно)) я только на завтрак его ем обычно
0
24.11.2014
Ответить
Воронеж
я тоже обычно бутеры с ним утром ем, но сегодня жиров и ккал запас оставался, покрошила в салат. вот с яйцом надо попробовать, должно быть волшебно)
0
24.11.2014
Ответить
Ульяновск
Попробуй, только надо было края авокадо смазать яйчком или может под сыром запеч,у меня оно подгорело малость
0
24.11.2014
Ответить
Москва
А я никогда не ела, в салат только. Надо тоже купить. А как их выбирать? Они мягкие должны быть?
0
25.11.2014
Ответить
Ульяновск
Ага, я спорта добавила. Чтобы не упасть, а то устаю под вечер и нервничаю боюсь сорвусь иначе.
У меня получается большой перерыв между завтраком и обедом , примерно 5 часов, надо наверное все-таки вставать раньше, ибо я еще и не готовила себе ужин сижу с ребенком в ванной((( Эхх, посидел бы кто с ней я бы пока приготовила, так ведь некому(((
0
24.11.2014
Ответить
Дрогобыч
Ну, так со спортом калораж обязательно нужно приподнять иначе срыв со всеми вытекающими, точнее выпирающими и свисающими последствиями.
Ага, эти дети... )))
Ага, эти дети... )))
0
24.11.2014
Ответить
Ульяновск
Пока купалась все-таки выскочила из ванны кинула рыбу с грибами на сковороду +вода тушилось, но после ванны я ее укладывала))) опять 25((( вот щас скину ее в кроватку и ужинать. У меня почти каждый день поздний ужин, получается за 2 часа до сна,плохо?
0
24.11.2014
Ответить
Дрогобыч
2х часов вполне достаточно. Ужин-то не тяжелый. Если спать не мешает, то нормально.
0
24.11.2014
Ответить