Москва
Девочки-красавицы,вот и я начала заниматься собой,но пока по минимуму.
3 месяца назад стала дважды мамочкой,сынок родился с помощью операции кесарева скчения,поэтому сами понимаете,нагрузка пока небольшая.
На данный момент,исключила соленое сладкое,булки,фаст фуд и прочую гадость.
Не емпосле 6 стабильно (даже и не хочется)
Из нагрузок: днем приседания 60 раз,пресс 50,скакалка
Вечером степпер один час,пока что так)
Алис Спрингс
Дрогобыч
Я бы убрала половину упражнений на пресс — заменила бы планками. Плюс дала бы нагрузку на спину (наклоны с отягощением, гиперэкстензия на фитболе, или банальная лодочка), а то спина совсем не прикрыта.
Ну и питание, конечно нужно выравнивать. После 18.00 есть можно и нужно. Не столь важно что именно, сколько важно общее количество еды за сутки
Москва
У меня на пресс только одно упражнение,что именно убирать?
Про спину,спасибо!
Дрогобыч
Бронницы
