Неделя №2

Миновала вторая неделя моего нового пищевого рациона. В общей сложности за 2 недели я избавилась от 4-х лишних кг. вес уходит не сложно, ведь лишнего у меня много.

придерживаюсь своего питания, желания отступить не было ни разу! И за эти 2 недели я не съела ни одной конфеты, ни одной печеньки. Вот что значит правильная мотивация и правильное питание. Кушать совершенно не хочется.

До завтрака у меня уже традиционно - 2 бокала воды.

Завтрак - творог с йогуртом (или бутерброд с красной жирной рыбой и листом салата)

2-й завтрак - 3 любых фрукта (кроме винограда и банана)

Обед - Салат из овощей и кусок нежирного мяса (до 250 гр), очень много зелени - петрушка, кинза, укроп, салат. или тушеные овощи с мясом и опять много зелени, очень много зелению

Полдник - кашка гречневая или пшенная, или кисломолочный продукт с фруктом (желательно киви)

ужин - похож на обед

Перед сном если голодно - стакан кисломолочки или творожок.

Плюс домашний спорт (у меня пилатес) на мои слабые места - бедра (основной упор) ну и плюс все остальное тело.

В течении дня выпиваю 3 литра воды. ТТТ перестала отекать. Вода больше не задерживается.