Добрый вечер! Открываем третью 21-дневку. Привычки оставляем на новый круг.
Марафон "21 день" - 13.11.14 - Отчетный пост
Ульяновск
Девочки,только что из-за стола, но уверенна что по ккал прошла. Ради интереса накидаю меню завтра
0
13.11.2014
Ответить
Ульяновск
А еще я сегодня тренировалась от души с гантелями и утяжелит елями на ногах, мама подарила,а то мне все жалко было потратиться 
1
13.11.2014
Ответить
Воронеж
здорово! а какие упражнения с утяжелителями делаешь? у меня просто они тоже есть)
0
14.11.2014
Ответить
Ульяновск
А под Джиллиан Майклс прям и делаю. Я сейчас заканчиваю первую фазу боли революшен
0
14.11.2014
Ответить
Воронеж
Регина, хотела у тебя спросить еще про БУЧ. Ты долго по нему жила? и как после- вес себя ведет? у меня застой, думаю, не попробовать ли...
0
14.11.2014
Ответить
Ульяновск
На БУЧ 3 недели была, но прям с правильным со отношением бжу,характерные для буд неделю только наверное. Сначала вникала,разбиралась. Вот когда строго по правилам вес пошел вниз, ну в общей сложности на БУЧ килограмма 2-3 скинула. У меня сейчас тоже застой, БУЧ начну через месяц. Месяц активно силовые с весом буду делать
0
14.11.2014
Ответить
Воронеж
меня не так страшит буч (на твороге и рыбе можно жить спокойно с овощами), как то, что может быть после него... как правильно выйти на просто пп, чтоб не набрать обратно все
0
14.11.2014
Ответить
Ульяновск
Мне было сложно перейти опять на пп, привыкла чтоли, постоянно хочется белка. Даже сейчас если я на обед съем много богато углеводной крупы,хочется творог заесть или йогуртом запить 
0
14.11.2014
Ответить
Воронеж
ну зато результаты крутые при твоем весе! у меня на пп при бОльшем весе все дико медленно движется, так что стоит попробовать
0
14.11.2014
Ответить
Ульяновск
Мне кажется стоит, под тянешься в любом случае.и для здоровья не вредно
0
14.11.2014
Ответить
Воронеж
сижу уже над меню думаю и решила не жестить сразу с 0,5 гр углеводов, а брать до 1 гр на кг, посмотрю, как организм реагировать будет. естественно, угли овощные и малость фруктовые только
0
14.11.2014
Ответить
Ульяновск
Ну и правильно, а в углеводный день будешь злаками и крупами наедаться. Мне в белковые дни оч хотелось фруктов, а в углеводные творога прям как ломка
0
14.11.2014
Ответить
Воронеж
добрый вечер! сегодня ПОКА съела 1100 ккал, в которых 22 г жира и 70 гр белка, но через полчасика еще собираюсь творога с молоком слопать.
меню мое: завтрак- овсянка на воде с сыром сиртакби (очень необычно, но вкусно), обед- борщ вегетарианский с ч.л. сметаны и собственноиспеченным хлебом с отрубями, потом перекусила тупо морковкой, потом кефиром с отрубями и апельсином. на ужин ела запеканку из овощей и куриного филе (с добавлением яйца и молока). ну и плюс творог чуть позже будет.
сегодня потренировалась хорошо, а вечером час быстро походила по улице, но с самого утра чувство странное- как оно бывает при голодном состоянии, т.е. легкая слабость и пришибленное состояние, когда хочется под одеяло лечьи ничего не делать. это не болезнь, не начало простуды, у меня такое бывает когда мало ем... НО! в желудке голодного ощущения нет. завтрак был прям хороший, большая порция углей, да и обед вполне себе
0
13.11.2014
Ответить
Воронеж
извините, с телефона пишу, что-то его заглючило. короче, состояние голодное какое-то, а есть не хочу и желудок не пустой
0
13.11.2014
Ответить
Дрогобыч
Понятно. Может чего-то особенного хочется? Или прогуляться нужно?
0
13.11.2014
Ответить
Воронеж
вечером гуляла по свежему воздуху быстрым шагом. а хочется, если честно, пахучего со специями горячего глинтвейна, но не сладкого, а именно ароматного такого кисловатого))
0
13.11.2014
Ответить
Воронеж
боюсь, что это затормозит мои и без того скромные успехи в деле постройнения((
0
13.11.2014
Ответить
Воронеж
это мысль! а сегодня намутила себе черного чая с корицей и лимоном. ниче так, но все же не то
0
13.11.2014
Ответить
Ульяновск
Вот вчерашнее меню накидала,примерно конечно. Можно сказать я герой, ничего не перебрала,разве что жиров. Ну их я и в обычный день перебераю))
0
14.11.2014
Ответить