Я хожу в спортзал уже (еще?) три месяца. Результатов пока не вижу. Ну сила увеличилась, но внешне незаметно вообще. Первый месяц вес скакал +-1,5 кг, теперь стабилен. Цель - убрать жир с живота и целлюлит с жопы. Пока и то и другое на месте. А как у вас было?
Когда вы стали замечать первые результаты тренировок?
Москва
Нормальные результаты я начала замечать когда начала питаться правильно и правильно заниматься.
До этого я полгода вроде бы занималась,вроде бы был результат...Но не любила кардио и питалась неделю нормально,неделю абы как.
А вот когда взялась за себя,тогда уже через три месяца мне начали говорить что я похудела и подтянулась.
0
25.11.2014
Ответить
Новосибирск
Вес большой был? Когда есть лишнее, то проще следить - есть отвес или нет. Набрать пытаюсь мышц и сжечь жир. Но как была худая и дряблая, так и без изменений пока. Грешу на питание.
0
25.11.2014
Ответить
Москва
ну вес до был 56 и сейчас 56 но форма совсем другая.
Питание это 70% успеха,так что следите!
0
25.11.2014
Ответить
Москва
Да, причинина именно в этом. Я и раньше занималась дома (калланетик, с Синди Кроуфорд), но смотря на себя в зеркало, я видела, что какая-то дряблая, а выносливость и сила увеличивалась. Но вот уже полгода я считаю КБЖУ и занимаюсь с Джилиан Макйкл (разные программы: одно прошла, начинаю другое) и я вижу результат: целлюлит на попе стал меньше раза в 3 (очень видно) и тело, как наливное яблочко (я сама себе нравлюсь), проглядывает пресс ))))), в общем результат радует.
1
25.11.2014
Ответить
Санкт-Петербург
У меня уже после месяца занятий очень было заметны изменения.
0
25.11.2014
Ответить
Санкт-Петербург
попа округлилась, целлютит уменьшился. Кожа стала подтянутой везде, ноги стали красивее, без дряблой кожи. Может дело в питании вашем? и как проходят тренировки?
0
25.11.2014
Ответить
Новосибирск
Взять к примеру тренировку ног. Сначала растяжка, разминка, потом штанга - 15X3, потом платформа 20X3, потом разведение-сведение ног тоже 25X3, выпады в шаге 12X3 с гантелями по 4,5 кг. Потом отведение ноги назад тоже 3по 15, приседания с гирей 10кг между ног.
0
25.11.2014
Ответить
Санкт-Петербург
ну вообще нормально, только я еще делала на степе 10 минут перед силовыми и после силовых 15 минут степ. Если хочешь сбросить вес, то обязательно после силовых нужно кардио 15-20минут(лучше степ или лыжи)
После трени в течении 20минут нужно употребить белок. Я шла в кафе в спортзале и выпивала коктейль высокобелковый на воде. И если это вечер больше не кушала дома.
0
25.11.2014
Ответить
Новосибирск
а углеводов не надо? я утром хожу в зал (в 10 утра), после тренировки как раз совпадает время обеда. Ем мясо куриное с кашей или салатом.
0
25.11.2014
Ответить
Санкт-Петербург
углеводы на завтрак кушайте, за 1,5-2 часа до трени(около 8 утра)
После трени , как я уже написала белок в течении 20 минут, можно творог обезжир.Но как по мне лучше коктейль и проще. Можно купить самой смесь и шейкер, дома засыпать, а на спорте залить водой и выпить. А после трени кушайте углеводы не раньше чем через 2 часа.
0
25.11.2014
Ответить
Лобня
Мммм, ну где-то через несколько раз регулярного хождения становится немного легче... Если же вы говорите именно про вес и жир, то без соблюдения питания у меня от тренировок вообще никакого результата нет))) В плане целлюлита нет результата даже с соблюдением питания, ну или я его просто не дождалась))
0
25.11.2014
Ответить
надо фоткаться, так не видно может быть
2
25.11.2014
Ответить
Краснодар
Я без диеты не замечала. Но вот сейчас скажу, давно не занимаюсь и как только поправляюсь, то сразу выпрыгивает брюшко, раньше более подтянутое было тело при том же весе, были конечно объемы, но не такие складчатые как теперь, хотя размер одежды такой же, но вид у тела другой
0
25.11.2014
Ответить
Новосибирск
делала. Талия 63, бедра 86. ничего не изменилось. наверно с питанием косячу.
0
25.11.2014
Ответить
Москва
Через месяц похудела на 3,5кг. Понимаете, в зал ходить можно по-разному. Можно ходить и не особо себя нагружать, жалеть, не доделывать до конца упражнения или облегчать их. Поэтому вес и не будет уходит.
0
26.11.2014
Ответить
Новосибирск
Пока ходила сама,результатов не видела( с тренером через пару занятий результат "на попе")))
0
25.11.2014
Ответить