Объясните, пожалуйста, по Дюкану
Диета ДюканаЯ немного не поняла. Читаю про 4 этапа.
1 этап- понятно, тут только белковая пища . А в каком виде есть ту же рыбу или мясо?
2 этап- вот тут вообще труба... Написано чередование. Этот этап всего 7 дней? Или я каждый кг умножаю на 7 дней? То есть в неделю минус 1 кг получается? И самое главное: нужно чередовать дни то белки, то овощи? Или к белкам добавляем овощи? Я этого не поняла. Написано к 100оазрешаемым белкам +28 овощей.
3 этап: то же написано + фрукты, сыр, хлеб. Это в день можно теперь все есть или надо чередовать- день белки, день овощи, день фрукты и сыр ???
Помогите, пожалуйста!!!!
Korushka (Анна)
Идите на дюкан.ру, рассчитайте таблицу, там будет длительность каждого этапа именно для вас. Рыбу, мясо в любом виде, лишь бы сахаром и сливками не поливали.Чередование до того веса, который вам нужен. Тут схема как удобно — 1день чисто белки ЧБ, 1 день белки+овощи. Кто делает 2/2, кто 3/3.А до третьего этапа дойдите сначала ;)
26.11.2014
Ответить
Катя
Да, я уже рассчитала. Мне просто непонятен был второй этап. Можно белки с овощами или день белки, день овощи
26.11.2014
Ответить
Лидия
2этап это :день только белки, на втором белки и овощи. К примеру первый:яйца, творог, рыба и тд, второй говядина с кабачком тушеная, или запеченная курица с овощами, или котлетки из курицы либо индейки с помидором свежем или огурцом. Ну как то так. Я на чередовании 1/1(день через день) мне так удобно . Вес уходит) почти два мес на диете (ушло почти 10кг).бросать не собираюсь, мне Оч нравится)
26.11.2014
Ответить
Катя
Спасибо большое, что разъяснили!!!А сахар вообще нельзя? Хотя бы утром с кофе?
26.11.2014
Ответить
Катя
Можно еще Вас помучаю последним вопросом. Сладкое люблю. Вот в последних этапах там есть 2 дня пира. Там можно есть только те десерты, которые предлагает дюкан или можно любые сладости из магазина?
26.11.2014
Ответить
Лидия
Я тоже люблю. Я сама еще на втором этапе. Готовлю из сладкого только то сто можно на 1 Ом и 2 ом этапе. Для каждого этапа свое меню и разрешение . Есть таблица где и что можно. Магазинное забудьте ! Если решили сесть на ДД! (Я конечно редко грешу-Когда в гостях или вот недавно на свадьбе была), но не злоупотребляю. Иначе отвес, порой сильный!
26.11.2014
Ответить
Катя
Да) боюсь не сдержусь и из-за этого еще хуже кг подпрыгнут. )) пока сижу на системе -60 ( неделю) вроде, пока уходят кг. Нравится, что до 12 я могу сладкое покушать. Если не получится скинуть, то через некоторое время перейду на Дюкана
27.11.2014
Ответить
Лидия
Я пыталась на ней, не смогла. А дд оч нра. Ем сладкое когда хочу и не прибавит) сама готовлю десерты по дд) вкусно и полезно)
27.11.2014
Ответить
Катя
Я читаю сейчас рецепты, там какие-то клейковина, сом, еще какие-то названия)) полезны ли они
27.11.2014
Ответить
Лидия
Не везде идет сом (сухое обезжиренное молоко),клейковина и изолят -погуглите и узнаете о их свойствах и И так далее. в готовых магазинах многое есть полезное? Если смущает, то не садитесь и все)))) многие советуют прочесть сначала книгу. Может там больше поймете что да чего и как)
27.11.2014
Ответить
Раиля
найдите сайт с калькулятором дюкана. Дни вам он сам посчитает) А вообще есть сайт, где разрешенные продукты расписаны. Ссылочку не дам, времени нет искать. Но их можно найти погуглив легко)
26.11.2014
Ответить