Я немного не поняла. Читаю про 4 этапа.
1 этап- понятно, тут только белковая пища . А в каком виде есть ту же рыбу или мясо?
2 этап- вот тут вообще труба... Написано чередование. Этот этап всего 7 дней? Или я каждый кг умножаю на 7 дней? То есть в неделю минус 1 кг получается? И самое главное: нужно чередовать дни то белки, то овощи? Или к белкам добавляем овощи? Я этого не поняла. Написано к 100оазрешаемым белкам +28 овощей.
3 этап: то же написано + фрукты, сыр, хлеб. Это в день можно теперь все есть или надо чередовать- день белки, день овощи, день фрукты и сыр ???
Помогите, пожалуйста!!!!
