Войти

Неужели в рассольнике так мало калорий?

Светлана
Любимый сын Санька, 22 года 2 месяцаЛюбимый крестник Женька, 12 лет 5 месяцев Тамбов

Давайте для примера просчитаем калорийность овощного супа.

Для его приготовления нам понадобится:

Вода – 2 литра или 2000 грамм;Куриные грудки – 300 грамм;Картофель очищенный – 200 грамм;Лук очищенный – 100 грамм;Морковь очищенная – 100 грамм;Болгарский перец – 100 грамм;Цветная капуста – 200 грамм;Масло растительное для обжарки овощей – 15 грамм;Соль, перец – по вкусу.

Дальше, просчитаем количество калорий, которые принесут все эти продукты в наш суп:

Вода – 2000 грамм Х 0 ккал/грамм = 0 ккалКуриные грудки – 300 грамм Х  0,95 ккал/грамм =285 ккалКартофель очищенный – 200 грамм Х 0,9 ккал/грамм = 180 ккалЛук очищенный – 100 грамм Х 0,43 ккал/грамм = 43 ккалМорковь очищенная – 100 грамм Х 0,41 ккал/грамм = 41 ккалБолгарский перец – 100 грамм Х 0,40 ккал/грамм = 40 ккалЦветная капуста – 200 грамм Х 0,18 ккал/грамм = 36 ккалМасло растительное  – 15 грамм Х 8,97 ккал/гамм = 134,55 ккалСоль, перец – по вкусу Х 0 ккал = 0 ккал

Для того, чтобы определить калорийность продуктов, пользуйтесь информацией с этикеток продуктов, если это невозможно, используйте таблицу калорийности, выберите любую и возьмите ее за основу. Например, скачайте здесь.

Обратите внимание, калорийность всегда указывается на 100 грамм, а в расчете мы берем калорийность 1 грамма продукта, так просто проще считать. Например, калорийность 100 грамм картофеля 90 ккал, а калорийность 1 грамма – 0,9 ккал (90 ккал / 100 грамм).

Дальше  посчитайте общую калорийность и вес всех продуктов

Продукты

Вес, грамм

Калорийность

Вода 2000гр=0 ккл, Куриные грудки 300гр=285 ккл, Картофель очищенный 200гр= 180, Лук очищенный100=43,Морковь очищенная100=41Болгарский перец100=40,Цветная капуста200=36,Масло растительное15гр=134,55, Соль, перец=0  итого                              

3015гр

759,55-калорий

Теперь составляем простую пропорцию и определяем содержание калорий в 1 грамме супа:

3015 грамм супа содержат 759,55 ккал

1  грамм супа содержит     Х    ккал

Х = 759,55 * 100 / 3015 = 25 ккал в 100 грамме,

в 100  = 25 ккал.

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
ой!!!!!!! пока посчитаешь, жрать перехочется))))))
1
03.12.2014

Ага. Я вот себя на мысли поймала. Утром если взвешиваюсь и запариваюсь, что есть и считаю. Ем меньше чем хотела. 

Вот сегодня решила рис поесть и курогрудь. В итоге рис съела и курогруди половина. Мотивация туды ее растуды. 

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
а я бы тоже курогрудь не съела, не лезет она! а вот другого чего-то с удовольствием и сама не замечаю как! у меня подруга есть, помешанная на ПП, хоть прям живи с ней)))))) при ней кусок в горло не лезет))
0
03.12.2014

Давай вдвоем к ней переедем до лета big_smiles_156.gif Она обрадуется. Будет в секте ППшников прибавление. 

Я куру на грильсковородке делаю вкусно, пока ем долго и не надоело еще. Вареная не лезет через 10 дней. Завтра рыбу куплю  

Еще кальмар ела вареный 2 дня тоже ниче. На творог уже смотреть не могу. Буду сегодня сырники запекать в духовке или запеканку сделаю. 

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
она, представляешь, забывает поесть!  у меня этот пунктик самый первый, я злая, когда голодная)))
я уже даже не пытаюсь есть то, что не люблю (а это как раз грудка, творог и кальмары), красное мясо тоже не люблю, свинину нельзя, а рыбу мне дома готовить нельзя. Поэтому мне бы хоть ужин ограничить. Это хорошо, что нам возят крабов, я ими могу белки добирать, но их тоже много не съешь.
0
03.12.2014

Забыть поесть это тоже не про меня. 

Даааа тяжело у тебя с едой получается. Надо у Марины рецепты глянуть, она там такие фкусняшки выкладывает. 

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
я кое-что юзаю из ее рецептов, но для меня проблема №1 купить качественные продукты! хотела сыр купить, так одни швейцарские по космической цене лежат!
или наши, когда плавятся от них отделяется жир! или маскарпоне белорусский пробовала?)))))
0
03.12.2014

Да уж с продуктами засада. Я вот после Испании рыбу не могу есть. Никак не найду нормальную. 

Про молочку конечно тоже не айс. 

0
03.12.2014
дарина
Тегусигальпа

Притотовьте вкусно и полезет со свистом, зачем варить и давиться? запеките в фольге с специаями, травами, чесночком, каплей оливкового масла и ешьте вкусно:)

3
03.12.2014

Спасибо Мариш. Запекаю с овощами и иногда даже мне немножко достается. Мужики сметают первыми. 

0
03.12.2014
дарина
Тегусигальпа
в диетс.ру всё забили...даже писать ничего нe надо, всё из списка всплывает, на кнопку нажали и готов расчёт на 100 гр. Не усложняйте простое:)
0
03.12.2014

Оооооо Свет какая инфа. Спасибо большое. Теперь поняла как считать. 

Очень ценно спасибо. 

0
03.12.2014
Светлана
Любимый сын Санька, 22 года 2 месяцаЛюбимый крестник Женька, 12 лет 5 месяцев Тамбов
Не за что)
0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
в меня тоже российские салаты не лезут, такое ощущение, что химию жую. и помидоры отвратные. 
вчера на ужин была запеканка из замороженной брокколи и омлета. думала там мало калорий. на 4-х чел 4 яйца и упаковка брокколи, 1 ст ложка масла. в мульте делаю. Сейчас сложила 73,8 кКал+31+145:4 ккал (в 1 ст ложке олив масла 145!!!!!! вот это да!) + 11:4ккал  (2 ст л молока)=144 ккал примерно
это же немного для ужина, да?
что-то не верится, что в  рассольнике так мало
0
03.12.2014
Теона
Алина , 14 летАнна, 12 лет 3 месяцаМалыш Александр , 3 месяца 6 дней Омск

144 каллории в 100 гр?

Это же не много!!!!

Я кушаю из маленькой тарелочки, одна порция 150 гр, совсем не калорийна ваша запеканка!

Я делаю часто такую, только в духовке, у меня нет мульти...

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
нет, в порции
я не знаю вес на выходе, не взвешиваю, мне главное сколько калорий получается, но упаковка брокколи 400г + все ингредиенты
0
03.12.2014
Светлана
Любимый сын Санька, 22 года 2 месяцаЛюбимый крестник Женька, 12 лет 5 месяцев Тамбов
Комментарий удален
0
03.12.2014

Оль я вот ела 2 недели мне было вкусно. Я беру руколу и корн по 50 гр к ним черри штук 7-8 и моцареллы 2-3 ломтика и из распылителя 6-7 гр масла подс. , получается не каллорийно и вкусно. Но надоело. 

А рассольник обожаю и он горячий. В перловке вареной мало калорий, и я ничего не жарила, огурцы подтушила в воде только. Меня вот бульон смущает. 

Оль конечно немного и отличный ужин ППшный. Только наверное без желтка надо делать, в нем самый жир. 

0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
 не люблю я рукколу, вообще у нас тут в магазинах редко попадаются свежие салаты, вечно вялые и залежавшиеся, а сейчас еще и морозом убитые))))
0
03.12.2014
Масло оливковое в большом проценте выводится из организма без отложения. Опять таки большая часть остается на посуде. Для ужина 144 ккалории — это даже мало, если ужин ранний
0
03.12.2014
В ж и к
Ольга
думаю почему же я среди ночи от голода проснулась))
0
03.12.2014
Ланна
Волгоград
по-моему, 144 ккал совсем не много для ужина и вкусно
0
03.12.2014
Теона
Алина , 14 летАнна, 12 лет 3 месяцаМалыш Александр , 3 месяца 6 дней Омск

Оййййй

Для меня это так мучительно высчитывать....

0
03.12.2014

Не считайте. 

Зачем мучиться. 

0
03.12.2014
Теона
Алина , 14 летАнна, 12 лет 3 месяцаМалыш Александр , 3 месяца 6 дней Омск

Ахахаха

В смысле зачем?

Сбросить лишнее ))))

Вы меня наверное не так поняли )

Я считаю, но каждый раз парюсь!

Высчитывать сложные блюда вообще.... 

Поэтому чаще кушаю то что просто считать ) отварные крупы, творог, яйца ))))

1
03.12.2014

Ну да, вы так написали что я поняла вы не заморачиваетесь. 

Вот и мне интересно стало. Люблю рассольник и вообще супы сложные. А инфы мало. Меня смутило в бульоне мало ккал. 

Простое я тоже уже на автомате считаю. Даже навострилась вес на глаз определять, ошибаюсь на 10-20 гр. 

0
03.12.2014
Теона
Алина , 14 летАнна, 12 лет 3 месяцаМалыш Александр , 3 месяца 6 дней Омск

Вы давно считаете?

0
03.12.2014

Примерно год, с перерыаами. 

0
03.12.2014

я бы проверила еще где, винегрет вообще ни разу не низкокалорийный получается с картошкой, свеклой и фасолью




0
03.12.2014

Вот и я про тоже. По отдельности считала, вроде на обед можно. Но углей много. 

0
03.12.2014

Вот и я про тоже. По отдельности считала, вроде на обед можно. Но углей много. 

0
03.12.2014

Вот и я про тоже. По отдельности считала, вроде на обед можно. Но углей много. 

0
03.12.2014

Вот и я про тоже. По отдельности считала, вроде на обед можно. Но углей много. 

0
03.12.2014
вы взвешивали продукты? считается по необработанному в граммах, остальное все плюс-минус километр
0
03.12.2014

Оль необработанные не взвесила. Примерно в граммах  уже отварные сложила. И все равно мало получается. Сегодня спецом посчитаю и взвешу. 

0
03.12.2014

вот посчитай правильно))00 Там около 80-90 ккал будет на 100 г. Если масла мало класть.

0
03.12.2014
Sveta
Максим, 26 лет 9 месяцевИгорь, 23 года 5 месяцевДенис, 15 лет 2 месяца Жуковский

В супах вообще маленькая калорийность. Было дело, считала пару лет назад. Люблю супы. На диетс.ру обсчитывала щи, борщ, овощные супчики на курином бульоне — от 35 до 50 ккал на 100 г.
0
03.12.2014

Спасибо. Вот хочу в обед суп есть, а то мне холодно на овощах. 

0
04.12.2014
Ёклмн
Костик, 14 лет 7 месяцев Ижевск

у меня приложение в тел. за винегрет дает 122 ккал на 100 гр.((((
0
03.12.2014

Ок. Вот это уже ближе к истине. 

Спасибо. 

0
03.12.2014
Хр..новый с меня марафонщик(( Про книгу Марины-Мандарины

Похожие записи