Завтрак.
Творог деревенский неизвестной жирности 80 г,
Молоко 3,2% 70г,
Слива сладкая 110г.
Обед.
Салат: огурцы 70г, помидоры 70г, листья салата 40г. Без заправки.
Гречка довольно жирная. Готовлю так. Беру бескостные куриные бедра, срезаю с них жир, вырезаю хрящик, тушу без масла на сковороде штук 5-6, к ним добавлю вареную гречку (в сыром виде - около стакана). Гречка пропитывается соком от мяса.
Этой гречки 50 г и кусок бедра 25 г.
В калоризаторе нашла что-то подходящее по описанию, но скорее всего по калориям не совпадает.
Полдник.
Минтай тушеный без масла 70 г и помидорка 70 г.
Ужин.
Кабачок обжаренный на 1 капле рыжикового масла 110 г.
Минтай тушеный 100 г.
Слива 300 г
Итого по данным с калоризатора (примерным):
Б 58, Ж 17, У 69, К 654
Это катастрофически мало! Но я не чувствую себя голодной. Даже если изменить данные по гречке, курице, творогу и кабачку не наберется 1000 калорий. Или я не так считаю?
на здоровье))
ИИли кофейно-тирамису, вообще обожаю! 55 кал на порцию!
ЭЭто состав конкретно того рулета, что выше на фото.
