Всем добрый вечер!
Марафон "21 день" - 11.12.14 - Отчетный пост
Ульяновск
Привет! У меня сегодня чудесно вкусное меню))) 
Я открыла для себя собу!!! Это супер паупер вкусно))) вот когда я что-то новое добавляю хочется дальше правильно питаться, а когда приедается все я срываюсь, наверное поэтому
0
11.12.2014
Ответить
Москва
Пошла посмотрела, что это за зверь)))
Надо попробовать. Тоже люблю новые продукты. А ты ее просто как гарнир ела?
Я забыла, ты киноа попробовала?
0
11.12.2014
Ответить
Ульяновск
Киноа пробовала.
А собу ела вот так с твоими чудными паровыми куриносырными котлетами
0
11.12.2014
Ответить
Ульяновск
Из киноа,с нутом делала котлетки тоже,на перекус и обед ела и просто на 2 завтрак кушала
0
11.12.2014
Ответить
Ульяновск
С телефона ссылка не ставится, вот http://m.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1717735
Только вместо кускуса киноа использовала
0
11.12.2014
Ответить
Воронеж
Лена, у меня еще вопрос возник. мне тренер рекомендовал есть либо добавки с коллагеном, либо просто включать в рацион приготовленные на желатине желе и студни для улучшения состояния кожи и суставов. как ты считаешь, имеет смысл, будет ли польза или это все ерунда? тренер у меня хороший, но в вопросах питания мы не очень-то солидарны, хотелось бы твое профессиональное мнение узнать)
0
11.12.2014
Ответить
Ульяновск
Послушаю,мне тоже все хочется добавки прикупить есть комплексы коллаген+глюкозамин+хондроитин, все денежки жалко,а хрустеть уже везде начинает 
0
11.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Регина, чтобы меньше хрустеть — обязательна суставная гимнастика (буквально 1-2 минутки) перед любой тренировкой и наличие упражнений в очень медленном темпе с собственным весом или с отягощением.
О том, как суставы устроены и как они работают я немного писала. А хрустят бурсы — в них пузырьки воздуха лопаются )))
0
11.12.2014
Ответить
Ульяновск
)Прочитала, т е ничего страшного что хрустят? Причем чаще всего это происходит в ягодице когда лежа ноги поднимаешь, может я технику нарушаю,замечено когда напрягаю жопную мышцу не хрустят, ))
0
11.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Делай так, чтобы не хрустели — спокойнее будет. Техника, для суставов, важна при упражнениях с нагрузкой. Когда нагрузки нет (махи и т.п.), то от техники зависит только то, какие мышцы включаются в работу.
0
11.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Галина, добавки коллагена не получили надежных результатов для профилактики проблем с суставами. Гораздо важнее: 1. Кушать достаточно белка; 2. Кушать достаточно углеводов; 3. Сбалансированная физическая нагрузка — не только кардио, но и силовые и все это в идеальной технике(!);
В виду стоимости добавок коллагена и хондроитина я бы кушала желе и студни :)
В виду стоимости добавок коллагена и хондроитина я бы кушала желе и студни :)
0
11.12.2014
Ответить
Воронеж
при хондроитин я инфу изучала, когда мужу назначили его в попу колоть из-за боли в колене. пришли к выводу, что пустая трата денег. ну а желешки можно поесть - хуже не будет) спасибо!
0
11.12.2014
Ответить
Воронеж
привет, девочки! я сегодня прям молодец. спорт прошел на ура, сделала все подходы и все повторения. немного подналегла сегодня на белки, а в целом- 1432 ккал, 46 жиров, 112 белков. если уж тут речь зашла о новых продуктак- открыла для себя перловку. и че я раньшеее не ела. очень вкусная)
0
11.12.2014
Ответить
Дрогобыч
О, я тоже люблю перловку! Моя тетя ее называла шрапнелью )))
0
11.12.2014
Ответить
Москва
Да, перловка - это вкусно. Хочу сделать с грибами (видела недавно рецепт).
0
11.12.2014
Ответить
Москва
Привет. Сегодня опять белки перебрала.
Еще у меня дома есть компотики, домашние,
консервированные. Но я не пью, а хочется.
Но не знаю как их считать.
Еще мне кажется, что порции большие. Или
заморачиваюсь))
0
11.12.2014
Ответить
Дрогобыч
1. Компоты с сахаром, если известна рецептура, можно просчитать на вскидку. С другой стороны, жидкие калории — это зло. Нет клетчатки, мало витаминов, много сахара. 1 стакан по калорийности примерно, как конфета, а насыщения ноль.
2. Пока калораж в норме о размере порций не заморачивайся. Ты ведь не ешь салаты тазиками и овощной супик кастрюлями...
2. Пока калораж в норме о размере порций не заморачивайся. Ты ведь не ешь салаты тазиками и овощной супик кастрюлями...
0
11.12.2014
Ответить
Москва
Просто иногда хочется выпить вишневого компотика. Рецепт не знаю, но люблю разбавлять, чтоб сладко не было.
0
11.12.2014
Ответить