Марафон "21 день" - 22.12.14 - Отчетный пост+ ТАБЛИЦА

ДД, Елена и девушки!!
Решила я к Вам присоединиться, надеюсь вы мне будете рады)))
 Эх, печаль-печалька у меня...... я худею уже почти год ( начало 82 кг — 65,4 на 23.12.2014)... были перерывы лето (2,5 месяца и с конца октября по конец ноября) Но в этот время я тоже старалась придерживаться ПП, конечно с огрехами, но все же... и не было спорта...
Во общем-то по ПП мне  почти понятно, т.к. два марафона у Наташи за плечами и консультация у Лены ПП, ну и информации в инете море. НО!!! у меня возникла проблема плато((((( вернее даже так.... летом похудела до 64... и все... вес замер... начинаю кушать углей чуть больше... вес растет!!!!!!!!!!!!!!
В этот марафон вес вообще не двигается..... даже вырос за последнюю неделю на 1,3((((((((((((  Если питаюсь на 1300- 15000 калл  и много белка идет маленькон двтжение гр 100 за неделю...  с пятницы решила добавить углей и на обед и первый перекус))) боже, как мне было хорошо!!!! я сытая, довольная, никакого не ору)))) но... пришел + 2,3((((((((((
 вот меня за 22.12
 калл 1317,Б 150, Ж 66, У32. Знаю, что перела жиров, но была не дома и коробки забыла... ела , что могла(((
 завтрак  омлет из 2 яиц + 80 гр шампиньенов
перекус 1 йогурт греческий (140)+ кефир 200гр
обед куриная грудка домашнего копчения без кожи — 200 гр ( я думаю, что все жиры от нее(((((((
перекус 2 творог 2% (200гр)+ кефир 100 + сахзам фитпарад
ужин вареная куриная грудка 150 гр+ творог 2% 150гр
 Жиры убирать меньше , чем 300гр не могу... косметолог сказала, что совсем стану "бабой Олей"))) т.к. кожа тонкая и сухая  без жиров начинает еще и шелушиться везде, особенно это сложность, когда руки  шелушатся и облазиют... а с маленьким ребенком они вечно в воде((((((((((((((
 на сегодня отвес 1,3...... короче.... не знаю, что делать, т.к. жать на этом каллораже  долго нельзя.... и потом любое послабление дает такой +((((((((((((((((((((((
 вот как-то так...
 Стыдно, что марафон у Наташи заканчивается, а я  плюсанула, хотя спорт каждый день..... может его уже много слишком, т.к. радость нет от спорта уже почти неделю, а просто обязаловка((((((((((((

Всего за день: Белки 116 г Жиры 40.1 г Углеводы 153 г 1457 ккал Б-Ж-У: 32% – 25% – 43% Ваша дневная норма: 1400 – 1600 ккал белки–113 г, жиры–42 г, углеводы–169 г Сегодняшнее меню. По плану была рыба на ужин и кефир перед сном, но тк день в беготне ужинать в 21 час уже не хотела поэтому творог йогурт и сыр вместо ужина и последнего приема. Взвесилась сегодн весы показали 55,8

Елена, писать могу только на следующий день, т.к. у нас разница во времени 4 часа) я сплю уже ( или пытаюсь это делать), когда вы пишите отчеты)))

Не-не, трескать не будем!) У меня на данный момент 979 ккал наедено, 20 жиров, 56 белков и 143 углевода. Сегодня гороховый суп-пюре с сыром сиртаки ела. Вкусно) и пирог без сахара из цельнозерновой муки с яблоками. Тоже хорошо) видимо, еще творога сейчас съем и спать. Сегодня был своеобразный фит-тест в моих тренировках. За 3 месяца показатели выросли очень круто. Особенно выносливость)