Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645
Дорогие мои ученики, ну вот и наступило время сессии.
Сегодня у нас будет зачет по Защите.
Но сначала повторим пройденный материал:
1. Заниматься спортом можно практически при любых обстоятельствах. Для этого не обязательно иметь много времени или супер-пупер тренажеры-программы, что доказала наша первая приседательная лекция
2. Ничто так не улучшает фигуру как хорошая осанка, а осанка требует сильных мышц кора, которые мы успели тоже потренировать
3. Гибкость и подвижность суставов - это наша молодость и красота, поэтому не забываем о растяжке.
Но вернемся к Зачету.
Вы выполняете задание, получаете зачет, не выполняете, что ж увидимся на Пересдаче (Бу-га-га кроважадный смех за кадром)
В связи с тем, что этот факультатив вызвал бурю оваций от факультета Гантельвран, я решил вынести его на зачет, повторить так сказать))
Сегодня мы будем изучать БИБЛИЮ - "Анатомию силовых упражнений" Фредерика Делавье.
Именно силовой тренинг незаменим для построения тела своей мечты, именно он позволяет ускорить метаболизм, улучшить внешний вид в отдельных местах и в общем без скальпеля.
Эта книга просто незаменима, в ней есть и теория, и практика, отличные иллюстрации, часто тиражируемые в интернете, и четкие-конкретные рекомендации.
Именно с этой книги я рекомендую начинать знакомство с силовым тренингом всем своим студентам.
Всю книгу я оставляю на индивидуальное ознакомление в библиотеке, а сейчас то, что мы будем делать вместе по 20 раз каждое, количество подходов любое, в приседаниях вес не меньше 3 кг в каждой руке (это силовые, детка!):
Отчитываемся здесь приблизительно вот так:
ФАКУЛЬТЕТ ТАКОЙ-ТО!!! или просто добавьте номер факультета к своему номеру...
№ такой -то - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл
