Вес стоит и стоит(((((((((((((((
Что делать ,месяц почти не ем после 6 хожу на фитнес ( 2 недели ) а вес как был так и есть да и объемы особо не изменились ..как пнуть его как дойти до цели
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
А вы ешьте после 6 и тогда будете худеть. Короче пересмотрите всю систему питания, чаще кушайте мелкими порциями, почитайте Марину-мандарину
25.12.2014
Ответить
Сирень
Кушать надо до тренировки за 2 часа. И после тоже. Белковое. И за 4 часа до сна. Обязательно. А так организм жир запасает. Вы ж нагрузки даете а не кормите его
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
я столько много кушать не смогу тем более вечером перед сном ...но постараюсь исправить хотяб ужин
25.12.2014
Ответить
Аннет
Таким рационом как вы написали ниже бы разрушите свой метаболизм. Что за бред не есть после 6? Спать во сколько ложитесь?
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
спать ложусь не раньше 12 ночи...я пробовала и дробное питание и есть после 6 тогда вес вообще расти начинает ..
25.12.2014
Ответить
Katrusya
если у вас дефицит ккал то никак вес не может расти значит вы переедали!
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
нет не переедала ..просто вместо кефира в 5 ч ела в 18 полноценый ужин типа плова
25.12.2014
Ответить
Katrusya
можно овощной салат с курицей илли рыбой,я даже перед сном ем творог,эксперементируйте и разгоняйте метаболизм
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
ооо круто у вас ...у меня изначально было 75,500 и первые 6 кг быстро как то без напрягов ушли и всеееее 68,500-69 уже месяц это все стоит
25.12.2014
Ответить
Katrusya
никакого,это стало моим образом жизни,спорт обожаю, питание...ну если чегото хочется то спокойно могу скушать, знаю что получится, что стояк это временно! Сейчас поменяла питание чтоб дать встряску организку, больше жиров ем, часто орехи ем, угли вечером кушаю!
25.12.2014
Ответить
Аннет
Ну тогда кошмар не есть после шести. И тем более в шесть только кефир. Такими темпами вы бкдете через пару лет последний раз есть в обед. А вес все равно бкдет расти. Надо посчитать свой колораж.в начале пути вес модет расти, ваш организм начинает все запасать, ведь вы его столько времени мучаете и он не знает что от вас ждать! Я ем шесть раз в день. И ваш кнфир, тот что на ужин, это мой второй ужин в девять вечера!
25.12.2014
Ответить
Аннет
размер порции надо смотреть индивидуальною не знаю какие у вас парметры, пожелания к фигуре, режим дня, и прочее. Вот у меня питание такое. Просыпаемся в 7, завтрак 7.30, перекус 10, обед 12, перекус 14-15, ужин 17. Дальше если тренировка в 19 часов,то сразу после нее, в 20.20 белок и углевод, прихожу домойи на ночь кефир еще.
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
мне кажется я с таким питание в плюс пойду ..сейчас вешу 69 надо 60 летом вес был 75,500
25.12.2014
Ответить
Аннет
я же вас ни к чему не призываю. это ваш выбор. можете продолжать питаться как питаетесь вы, но вы тоже видите что это ни к чему не приводит. я говорю вам как правильно, а дальше решение за вами.
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
до 6 по системе ..примерно так вчера было завтрак кофе каша ..обед в 12 гречка котлета чай зелёный без сахара ..ужин в 17 кефир ..в 18 тренировка
25.12.2014
Ответить
Татьяна (Сакура)
может это от фитнеса мышцы растут?отсюда и объемы и вес, мышцы то тяжелее жира
25.12.2014
Ответить
Nastenchig
Какие мышцы от фитнеса? Это заблуждение. Для роста мышц нужен большой вес
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
вот и я так думаю специально пошла на фитнес что б имено жир скинуть а он не хочет меня покидать
25.12.2014
Ответить
Аннет
Так понимаю тренировка силовая? Если да, то есть за пару часов до нее, обычный прием пищи. И сразу после нее, в течении максимум сорока минут белок и углевод! Иначе все ваши тренировки коту под хвост!!!
25.12.2014
Ответить
Svetlana Olegovna
силовая не много..гонлельки 2 шт по 1 кг и в основном все в движении ..но потею оч даж хорошо ..до трусов)
25.12.2014
Ответить
Аннет
что делаете то? какие упражнения?судя по ответу все же кардио у вас. Пот не признак потери жира!
25.12.2014
Ответить
Аннет
тренер вам что-нибудь объясняет? какая цель то у вас конечная? какие упражения делаете? Кардио убирает жир, чтобы появились мышцы это только силовые. с одним кардио тело будет просто худым, бесформенным.
25.12.2014
Ответить
Nastenchig
Если вы будете правильно есть вес только уменьшится.
Читайте основы ПП, Марину Мандарину почитайте
25.12.2014
Ответить