Светлана Шабайло
Что значит сколько раз в день.. Курс расчитан на ежедневные тренировки в течении месяца, поэтому только по одному разу и каждый день, не пропуская естественно, и так 10 дней один уровень, 10 дней второй и 10 третий, и никак иначе, на это расчитана программа, быстро не значит хорошо, чем медленнее уходит вес тем лучше, нужно мышцам привыкнуть к нагрузкам, и только тогда будет результат, а несколько раз в день это не для этого курса!!!! Это строго и надо это запомнить.... Гири могут быть от 1 кг далее 1.5 кг и до 2-2.5... Для новичков вполне достаточно по одному кг!! Поверьте и по одному кг на каждую руку во время тренировок очень даже хватает!!
24.01.2015
Ответить
Оля
На то она и 30-дневка, чтоб выполнять ее 1 раз в день на протяжении месяца. Если уж очень хочется, можно добавить еще какую-нибудь тренировку в другое время дня или бег.
19.01.2015
Ответить
Графиня Вампирелла
1раз в день, мне кажется этого вполне достаточно, я только начала, планирую без перерыва сделать 30-ти дневку
19.01.2015
Ответить
Елена мама Анны
мне много надо скинуть хочу 2 раза в день.думаю это поможет быстро похудеть,чтобы хоть были видны результаты.
19.01.2015
Ответить
Нина Милькова
Лучше не торопиться, а то если бросите тренироваться, тут же к прежнему весу вернётесь.
19.01.2015
Ответить
Елена мама Анны
буду стараться чтоб такого не случилось,А ЕСЛИ ИКРЫ БОЛЯТ ЭТО ПЛОХО?
19.01.2015
Ответить
Графиня Вампирелла
В Яндексе забила, не скачивала, просто в закладки добавила, нашла пока только 1 уровень. Гантели у меня по 1 кг, там где упражнения с 1 гантелей, я делаю с гирей в 3 кг
19.01.2015
Ответить
