Привет стройняшки! У меня к вам вопрос. Я начала новый путь к стройности после очередной б. Хочу у вас узнать, а так ли важен подсчет бжу? Сейчас у меня спорт отсутствует(швы ещё не зажили)а вот питанием я занялась вплотную. Примерное моё меню: з.каша овсяная на молоке, о.куриное филе+бульен, у.тушеная капуста с морковью(или нежирный йогурт) перекус финики 10 шт или 5 кураги, 5 чернослива. Вода два литра и кофе утром. Пью поливитамины. Надо ли мне при таком меню соблюдать бжу?
Краснодар
Я для себя поняла,что нужно или хотя бв просто калорийность считать,прежде всего для того,чтобы не есть слишком мало,да это важно,нельзя сразу мало калорий есть да и не за чем,мининимум 1200 кал,а еще лучше рассчитайте свою норму и создайте дефицит не больше 200-300 кал для начала,тогда возможность срыва минимальна,у вас очень скудный рацион мне кажется
0
20.01.2015
Ответить
Казань
Для меня диета это нет мучному и сладкому. В остальном я уже третий год на пп.
0
21.01.2015
Ответить
Казань
Спасибо! А при расчёте калорий надо учитывать бжу? И время потребления.
0
20.01.2015
Ответить
Краснодар
Это как хотите,я не считаю БЖУ и времч потребления,уже худела так, результат был отличный и долго не возвращался вес
0
20.01.2015
Ответить
Бугуруслан
Извините, а какой был результат? То есть вы едите все подряд, лишь бы в каллораж войти???
0
13.02.2015
Ответить
Краснодар
Результат был -8 кг с 54 до 46 кг,да я ела все тогда,но все считала,чтоб не вылезти за коридор калорийности,да и сейчас себе многое позволяю,хотя вроде как нв ПП,но инода хочется шоколадку и я ем,просто по чуть чуть и естественно считаю калорийность,отвесы идут за 2 недели уже -2,5 кг, ну пусть даже часть воды там,но объемы тоже ушли чувствую. Так что я не убиваюсь,если что-то нельзя я почти все ем кроме фаст фуда считаю только калорийность,сейчас мой коридор 1300 и 1500,если есть спорт
0
14.02.2015
Ответить
Бугуруслан
а спортом каким занимаетесь? А какие у вас параметры? Просто я считаю ккал и ДМ занимаюсь, а вес и объемы стоят. Коридор 1300-1600, правда больше 1300 не ем.
0
14.02.2015
Ответить
Краснодар
Сейчас уже неделю как никаким,но скоро начну, опять с джилиан Начальный вес 70 кг,сегодня 67,5 это спустя 2 недели как начала,я еще правда грудью кормлю,но не уверена,что это сильно влияет. Взвешиваюсь всегда в одно время утром и без одежды,
0
14.02.2015
Ответить
Краснодар
Может быть да,у некоторых вес не уходит пока кормят,я думала и у меня так,стоял вот 3 дня,я каждый день взвешиваюсь,поэтому вижу динамику
0
14.02.2015
Ответить
Бугуруслан
а я решила батарейку из весов пока выкинуть, чтоб нервы себе не трепать. Уже рассуждаю так: даже если пока не худеется, то от ПП и занятий точно моему организму хуже не будет) Взвешусь через 10 дней
0
14.02.2015
Ответить
Краснодар
Если так проще,то конечно,а еще может весы не очень точные?
0
14.02.2015
Ответить
Бугуруслан
вообще они электронные, но косячат. Бывает раза три подряд встанешь — и каждый раз по разному. Но эти дни вроде каждый раз одинаково показывают
0
14.02.2015
Ответить
Краснодар
Ну в любом случае не сдавайтесь,начнет уходить))))я очень хочу вернутся к занятиям с джиллиан,но сейчас времени нет,диплом пишу,через две недельки возобновлю,тяжело,но смотрю у девочек результаты супер
0
14.02.2015
Ответить
Бугуруслан
у кого то супер, а мне и джиллиан не помогает((( Спасибо за поддержку, бросать не буду, не доставлю такого удовольствия мужу)) — он все надо мной посмеивается, не верит что я не брошу!
0
14.02.2015
Ответить
Москва
А максимальный вес какой был? Смотивируйте меня))) я 148 ростом а вес шас 63. На 45 кг я чувствовала себя отлично
0
13.01.2016
Ответить
Краснодар
Ой был и 70 не долго,я быстро спохватилас ,но вообще 65-66 мой начальный вес
0
13.01.2016
Ответить
Дрогобыч
Рутинно считать БЖУ не столь важно. Важно знать, что норма белка и жира набирается и не превышается сильно. Для этого можно с неделю посчитать БЖУ, а потом просто калораж.
Собственно, разницы особой нет, так как большинство онлайн калькуляторов считают все и калораж и БЖУ.
Подробнее можно и почитать.
Собственно, разницы особой нет, так как большинство онлайн калькуляторов считают все и калораж и БЖУ.
Подробнее можно и почитать.
0
20.01.2015
Ответить
Казань
Спасибо! Читала вашу статью про восстановление после родов и хочу спросить про упражнения их мне можно делать или надо чтоб шов зажил? Шов на промежности и почему-то до сих пор не рассосались нитки и он кровит.
0
21.01.2015
Ответить
Дрогобыч
Пожалуйста! Если речь идет об статье, то да — можно делать. Упражнения для тазового дна не должны причинять дискомфорта или боли. Если будет негатив — их делать не стоит, пусть заживет шов.
Можно добавить и ягодичный мостик. Их уже можно делать.
0
21.01.2015
Ответить
Измир
что-то у вас со швом..в течении 40 дней посе родов можно обратиться в родовой стационар род. сертификат еще покрывает и проконсуьтироваться, дожно зажить за пару недель
0
30.01.2015
Ответить
