Завтрак : 30 гр. хлопья овсяные ( сухие )+ 200 мл молока 2,5% + глазированный сырок 40 гр.
Перекус : Хлеб бородинский 34 гр. +32 гр. авокадо + кофе с 1 ч.л. сахара
Обед: Грибной суп -пюре 350 гр.
Перекус : запеканка творожная ( диетическая ) 250 гр. + 1 яблоко 120 гр. + кофе с 1ч.л. сахара
После тренажерного зала сразу 1 яблоко
Ужин : Кефир 1% 350 гр. + 1с.л. семя льна
Итого : Б -83; Ж -41,32 ; У- 160,4 ; Кк- 1345,5
Сегодня тренажерный зал 1,5 часа
