Плато...или как не сорваться?
Дневники худеющихПП и трени с Джилл продолжаю. Вес стоит на отметке 61.3 кг. Уже и время тренировок сменила, немного меню разнообразила, а он зараза ни туда ни сюда((
От этого разбирает печаль и общее состояние где-то между срывом и Диетой Дюкана. Девочки, что делать, как побороть плато? Куда податься? Вечером наверное побегу на стадион разогнать чуток метаболизм
Катерина
на пару недель перешла на 8-ми часовое питание с сохранением кбжу.жир начал топиться)
25.01.2015
Ответить
Катерина
Я взяла свой основной обмен в 1400 ккал, откинула 200 в не тренировочные дни.Составила меню исходя из этого. 5 приемов пищи (3 осн, 2 перекуса) употребляются с 12 до 20 часов. не менее 2 л воды.Тренинг: силовые+кардио не менее 40 мин.
25.01.2015
Ответить
Оля
Дык и у меня 5 приемов до 19-00, 2 л воды, занятия с Джилл по 35 мин. По калоражу выходит порядка 1400.
25.01.2015
Ответить
Катерина
повзвешивай и посчитай. я тоже раньше думала, что порядка 1400...и смысл также во временном промежутке с 12 до про джил ниче не могу сказать, я хожу в зал. и я кстати не взвешиваюсь. пустое это)
25.01.2015
Ответить
Anaid
Было два раза, в первый помогло увеличение белка в рационе, а во второй, просто инстинктивно уменьшила ккал. 800ккал в день на несколько дней. Сча вес у меня такой же как у тебя, но сдвинуть его мешает моя лень, никак не могу собраться
25.01.2015
Ответить
Оля
Что ж ты ела-то на 800 ккал??? Ничего, весна придет — сразу захочется что-то изменить...хотя как по мне, тебе в этом весе оч хорошо))
25.01.2015
Ответить
Anaid
Овощи и рыба/курица на пару. Мне уже не комфортно, в 59 было лучше.. Но нужно еще меньше , чтоб не стыдно было летом на пляже
25.01.2015
Ответить