Мне купили штангу!

Поздравляю! Я такую от мужа на 8-е марта получила,однажды))

круть крутецкая! я пока с гантельками. 

Круто просто!)

Как только после трени на следующий день ты не чувствуешь мышцы-прибавляй

ого, круто! поздравляю!Скоро спортзал устроишь в доме))

Поздравляю! Это событие ))) Совет Вам да любовь 

Где то раз в 15 дней. Сначала гриф один, потом насаживай. Тело должно привыкнуть и все постепенно:)

Чувствуете что легко — прибавляете вес и/или кол-во повторений. Ягодичный мостик еще прикольно делать с ней. Вы ж как раз сейчас бедра/ягодицы качаете? Штанга будет очень в тему. Полотенчико стелите на себя сверху (опционально. если давит), руками придерживаете штангу и подъемы бедер делаете. Пробуйте ставить ноги поближе друг к другу, подальше, носки в стороны разворачивать и делать подъемы — почувствуете в работе разные попные мышцы, со штангой особенно. Поздравляю с приобретением! Супер-вещь.Нашла картинку. Вот как-то так. Или еще плечи можно на стуле/скамейке размещать

Раз в неделю по ощущениям

Ну ты мать даешь. Класс. Я на такие подвиги не способна