Всем привет) Дочке на днях 2 месяца, кормлю грудью. Хочу попробовать позаниматься по программе Джиллиан "стройная фигура за 30 дней". Не рано ли? В общем чувствую себя хорошо, лохии закончились. Единственное, не факт что ребенок даст заниматься каждый день, будет ли толк от занятий, если я из буду периодически пропускать? Еще меня интересует, реально ли вообще похудеть на гв? С роддома я вернулась 67 кг, в течении пары недель незаметно ушли 3 кг, еще 4 кг я скинула практически исключив всякие вредности. Сейчас вес встал на отметке 60, и не двигается. Я очень стараюсь есть в разумных количествах, но это мне все труднее дается. У меня ужасный жор, я постоянно хочу есть! При этом я не голодаю, у меня нормальный рацион. Может со спортом дело сдвинется с мертвой точки? Хотелось бы к лету быть если в недобеременной, то хотя бы в приличной форме. Сейчас к меня 10 лишних кг.
Дрогобыч
Рановато. У ДМ много прыжков, а их лучше избегать первые 4-6 месяцев.
"Нормальный рацион" это как? Лучше-бы сделать анализ КБЖУ дней за 5. Это многое проясняет.
Москва
Дрогобыч
Наименования еды выглядят отлично. Остается открытым вопрос количества. Это важно.
Прыжки — это самая мощная нагрузка из всех существующих. Мощная не по расходу калорий, а по воздействию на суставы, связки и органы. После беременности связки еще расслаблены, кости не до конца встали на место, изменена осанка — это сильно повышает шансы получить травму.
Восстанавливается все это обычно в первые полгода.
Плюс, вероятно опущение органов малого таза (сразу или отсроченно. Чаще отсроченно).
Тренировки у Валери Турпин можно посмотреть. Бедра и талия. Плюс укреплять спину (лодочка, наклоны на прямых ногах...). Ну и прогулки в быстром темпе.
Москва
Дрогобыч
Пожалуйста. Да, все верно.
Калораж лучше немного подсчитать. На ГВ легко промахнутся.
Санкт-Петербург
Москва
Я не стала по ней заниматься, отложила до полугода. Занимаюсь по программе бодискульпт Валери Турпин. Я смотрела ходьбу с Лесли, но для меня её маловато. Ну и ходьба у менят так присутствует (ребенка а коляску, и вперед😄) плавание это хорошо, сама мечтаю, но ребенка не с кем оставлять (
Санкт-Петербург
На ГВ легче худеется, но я бы с Джил на связывалась так рано
Москва
Легкое кардио и подсчет КБЖУ
Санкт-Петербург
Москва
УЯ и не голодаю, если чувствую голод, ем. Но мне хочется какой нибудь гадости, творог на перекус меня вообще не воодушевляет) я вроде как и сытая, но всё равно чего-то хочу. Печеньки там или конфетки. Я когда-то на таком питании как сейчас скинула 15 кг за несколько месяцев, а сейчас вес стоит. Надеюсь что вы правы и потом вес будет уходить легче)
Санкт-Петербург
Подольск
Так какие программы для кормящих мам выбрать, с весом все ок, хочу подтянуть мышцы?
Москва
Я занимаюсь по программе Валери Турпин, мне нравится. Там правда только на французском, но и так все понятно
Вот и у меня проблема,постоянно хочется есть,и нужно скинуть пару кг,хотя и так говорят что я как скелет.У меня времени тоже практически нет свободного,так как одна с ребенком,малыш очень ручной,ему уже 6мес,я начала качать пресс,приседания ,в общем делать какую-то нагрузку и подтягивать тела.
Вам пока не советую столь усердно налягать на спорт,все в меру,здоровье ребеночка важнее.
Воронеж
Москва
Москва
Москва
Бобров
Москва
Москва
Иваново
