Хорошая привычка. Задание второе. Стройные лани вперед!
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, кто не сдал жду отчеты.
И да, мне понравилось название Стройные Лани, поэтому я его единолично выбрала 
А пока пишу для вас новую порцию информации и задания
Все уже прочитали 2 моих поста с которых все началось ? тут и тут
Читаем и вот вам второе задание:
1. Высчитывайте всю норму КБЖУ ( для проверки, если сомневаетесь пишите мне в вотсап)
2. Составляете меню на з дня и соблюдаете его и норму КБЖУ!
3. Заводите календарь срывов, опционально выглядит так:
где красное- срыв, зеленое - полное пп. Не забываем про честность с самим собой. Можете от руки нарисовать, можете напечатать, можете в смартфоне. Главное, чтобы вы понимали и видели сколько у вас было срывов.
4. Устанавливайте приложения для подсчета ккал и воды (у кого нет возможности считаете в ручную) ЕЖЕДНЕВНО, КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ с этого дня. В любой момент могу попросить скрин или фото за все дни.
5. Не доедаете за ребенком, мужем, котом с этого дня и навсегда
6. Делаем скраб ( в вк и на ББ куча репостов, кто не понял о чем я, напишите скину вам ссылку) или любой другой продукт для проблемных зон,и начинаем его использовать на своих проблемных зонах. Я больше всего уважаю пилинги и скрабы.
7. И по традиции - о чем вы хотите узнать и какой материал для вас подготовить.
Отчитываемся в ВК в отчетной теме,
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ!
В течении дня опубликую статью по принцам ПП, как прочтете еще раз смотрите свое меню и корректируйте.
Так же у нас было пожелание сделать отдельную тему для меню - сделаем. Но учитесь брать меню не с «интернетов», а составлять, корректировать самостоятельно. Тем более не всегда получается кушать по 4-5-6 раз, значит по чьему-то меню будет недобор по КБЖУ.
Еще момент, не ждите 26 числа для отчета. как сделали - отчитались. Так мы сможем с вами поработать побольше до сл.задания.
Всем стройных ножек и плоских животиков
