Хорошая привычка. Задание пятое. Предпраздничное.

Ну что дорогие мои стройнеющие лани, как ваше ничего?

Хочу что бы вы были самыми стройными и красивыми девочками! Всегда!

Вечерком будет пара постов в дневнике, о чем пока не скажу.

Хочется что бы этот пост был таким позитивным и празднично-весенним. Поэтому с удовольствием послушаю небольшие заметки о вас. Как вам живется с новым меню, похвалите себя, например что не грешите пирожками и пирожными. О том как проходят ваши занятия и что чувствуют ваши мышцы. Все,все о чем хотите рассказать и поделится. Только позитив! Будем примером и мотивацией сами для себя и для других!

А пока давайте почитаем новое предпраздничное задание, отчет по нему 09.03.15 в теме Стройные лани. Отчет 09.03.15

И так задание пятое

1. Придумать (ок, ок можно взять с интернета) и приготовить 2 пп блюда для себя любимой на 8 марта. Или заставить мужа, пусть тоже учится, а вдруг что…будет вас пирожками да булочками кормить ?

Фото, рецепт и что получилось, кто готовил и ел в альбомы в ВК, ссылку в отчетную тему ( кто с тел. не может сделаю сама ссылки)

ПП блюда это не обязательно выпечка, не обязательно что-то изощренное, пусть это будет элементарная каша, но она будет красивой и праздничной. Но чем интереснее, тем интереснее

2. Считаете самостоятельно кбжу этих блюд ( можете пользоваться таблицами, диетс.ру, др.приложениями). Да девочки самостоятельно, у нас с этим есть некоторые проблемы, если не получится - так и напишите в отчетной теме "не получилось" будем считать вместе.

3. Кто не делает-начинает, а кто делает - продолжает. Планка. Я в вас верю. О своих ощущениях и результатах в отчетную тему.

Несколько советов по выполнению позы планки

Планка на локтях, считается более простой. На самом деле некоторым легче стоять на прямых руках. Начинайте свое движение с той позы, которая проще для вас.

Важно! Не прогибать спину. Так вы можете только навредить себе. То же касается положения рук. Ставьте руки так, чтобы запястья находились точно под плечами. Если вы выдвигаете руки вперед, то рискуете повредить спину или плечевые суставы.

Отводите плечи от ушей, распрямляйте их.

Перед выполнением позы разомните запястья.

Планка - это упражнение из йоги. В йоге глубокое, ровное дыхание - основа выполнения любого упражнения. Поэтому не задерживайте дыхание ни в коем случае. Сосредоточьтесь на дыхании и вдыхайте дооолгими длинными вдохами, через нос. Выдыхайте также, так длинно как можете, через рот.

4. Ну и как же в преддверии 8 марта не позаботится о себе любимой. Поэтому посвящаете своему уходу вечер/ночь/утро любое время когда вам удобно. Нежитесь в ароматной ванне с пеной, маслами, солью. А не по быстрому принимаете душ.

вот тут не плохо описано о маслах, и тут тоже + совместимость

Но это еще не все! Делайте уход и рассказывайте нам что это за средство, зачем оно и рецепт ( если это самоделка))) Принимаю любые средства с головы до пяточек. Фото, рецепт в альбомы, ссылку и рассказ в отчет.

5. И по традиции ваши пожелания и варианты заданий.

Все люблю, всем стройности и красивого подтянутого тела.