"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 1. День 2.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
ДО ОКОНЧАНИЯ МАРАФОНА 88 ДНЕЙ!
Во избежание вчерашних казусов с постом, сегодня решила чуть пораньше выложить.
Девочки, все ваши отчёты внесла в свою табличку, каждый день выкладывать не буду, потому что муторно получается, в картинку переделать, потом вырезать, потом вставлять. В конце недели выложу итоговую табличку за неделю со всеми циферками и суммой!
Также в табличку внесла неучтенных девочек с замерами! (итого получилось 52 человека)Также выложу в конце недели!
За вчерашний день не отчитались и не отписались девочки под номерами: 5, 6,11, 14, 18, 48. Проверьте, вдруг я кого-то из вас пропустила!
Предлагаю сделать так: если до конца недели они не появятся, они выбывают из марафона! Потому что нет смысла, если филонить даже в первую неделю...
По поводу доп. занятий, я поняла, что именно в этой программе Джилл мне не хватает нагрузки, поэтому взялась опять за бодифлекс. В чём вижу плюсы (может быть кто-то их увидит для себя тоже):
1. Это легко!
2. Это вакуум живота. А вакуум очень полезен "висячим" животикам, таким как у меня. Позанимавшись 10-15 минут, потом долго ходишь с втянутым животом сам по себе.
3. Дыхание там фактически йоговское. Я заметила, что насморк быстрее проходит, если болеешь, легкие прочищаются, кроме того, какая-то бодрость после занятий.
4. Если поверить в то, что на бодифлексе можно похудеть, это ещё один большой +
Я занимаюсь с Ларисой Агаповой http://www.jv.ru/video/course/93 Здесь бесплатные занятия. С Корпан тоже занималась, нравилась экспресс-программа (по 10-12 минут)
Заниматься надо с утра. Просто встать на 15 минут раньше обычного! Раньше перед работой так делала.
Может, кому-то эта информация пригодится :))
Ну и ещё предлагаю, чтобы наши посты не были сухими, разбавлять их чем-нибудь))
Сегодня я предлагаю выложить фото своего спортивного инвентаря (желающие, конечно, дело добровольное)). Так будет интересней, мы лучше друг друга узнаем, почувствуем себя командой!
ОТЧЕТ выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
