"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 1. День 22.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер, девочки!!
Очень рада вас всех приветствовать на нашей четвертой неделе марафона!
Рада, потому что из нашего марафона в общей сложности выбыло уже 10 человек!
Наши номерки я не меняла!
Итак табличка за 3 неделю готова!
Не все девочки вовремя успели отписаться, киньте в меня свои циферки, внесу к себе в папочку - это нужно для того, чтобы в конце 1 фазы (т.е. уже в конце этой недели) я могла сделать итоговую табличку за месяц с нашими результатами!
На этой неделе мы гордимся тремя самыми упорными нашими участницами:
Ириной, Ольгой и Настей!
Поздравляем также тех, кто получил желанные цифры на весах и сантиметре! Таких не мало!
Видите, у нас лучше результат, чем на прошлой неделе!
И мы очень рады!!! 
Девочки, эта неделя завершающая в 1 фазе. И что по этому поводу я хочу сказать. Некоторые из нас на прошлой неделе мягко говоря расслабились, себя причисляю к вам тоже. Первый месяц у меня пролетел как на крыльях, я четко выполняла все, что было нужно, пила, занималась, были допы и пр... Сейчас, когда результат появился, прям чувствую, что сбавляю обороты, что-то откусишь лишнего, где-то воды не допьешь, где-то на допы забьешь... Вот и результат - ни см, ни кг не ушло - всё на месте уже две недели...
На этой неделе нужно всем собраться, не опускать руки, потому что на следующей начнутся большие нагрузки (у тех кто занимается с Джилл) и если не взять себя в руки, есть большая вероятность забить на всё...
Посему я составила список моих косяков)) и решила решительно (пардон за тавтологию) их исправлять!
1. Вода! (последнее время стала пить мало - 3-4 стакана в день)
Снова начинаю считать стаканы и передвигать магнитики на холодильнике)))
2. Дополнительная нагрузка.
Очень стараюсь чередовать пресс и ноги/бедра (за 8 минут) через день.
3. Питание!
Не забываю про перекусы! Лучше чаше, но меньше!
Может быть кому-то тоже поможет подобный список, многие нуждаются в чётком распорядке и проще контролировать что-то, если всё расписано по пунктам.
Удачи нам! И я пошла к Джилл))
PS
Сегодняшний отчет, как обычно
выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
Кстати, девочки, принимаю предложения относительно марафона! Что улучшить, какие темы поднять, может тематическую неделю предложите))
