&quot;ВПЕРЕД К ЛЕТУ!&quot; Отчетный пост. Фаза 2. День 8.

Подольск

№6 у меня сегодня 20 — Джилл, пресс, вода, нет сладкому, уход ща попозже уход — скраб меня ждет)))Меню:

З: зерновой хлебушек с сыром и кофе с ложкой сахара

П: Яблоко

О: Борщ на индейке, оладьи кабачковые со сметанкой

П: горсть кешью, апельсин

У: Котлета паровая свинина+говядина, салат — лук, яйцо, огурец с греч. йогуртом

06.04.2015

Ответить

Москва

оладьи со сметанкой)) аж слюни потекли)) Жарила? или как-то по-другому делаешь?

06.04.2015

Ответить

Подольск

В этот раз жарила, но на тефлоне, а тесто пару ложек маслица налила, а так делаю в духовке в силиконовых формочках

06.04.2015

Ответить

Москва

оладьи кабачковые-моя слабость)) Правда, надо попробовать испечь))

06.04.2015

Ответить

Минск

Как аппетитно выглядит, глотая слюни тут на больничном пайке))) а вы тут такие фотки!!!!

06.04.2015

Ответить

Подольск

Ого! Вы что так долго в больнице?

07.04.2015

Ответить

Минск

Да уж, сегодня обрадовали, до пятницы еще лежим (((( стафилококк выселить у обоих, так что берусь за питание здесь

07.04.2015

Ответить

Москва

ОГО! Больницы терпеть не могу... ну держитесь там! А с понедельника с новыми силами в бой!

07.04.2015

Ответить

Минск

Да, жалко только потраченного времени, но здоровье детей важнее, а с чего мне начать с понедельника, 7,8 трени или 6,7 отработать еще недельку?

07.04.2015

Ответить

Москва

Время потрачено не зря! Ты так не думай, организм отдыхает, ждёт нагрузок (потому что уже привык, поверь). Сделай недельку 5,6, и начни 7,8, если 5 и 6 пойдут хорошо))

07.04.2015

Ответить

Подольск

ну ничего, чуток осталось, в выходные уже будете дома!В эту инфекцию как попадешь, так вечно не меньше недели((( Мы лежали в 2,5 мес с дочей, чуть без молока не осталась, от питания и нервов..

07.04.2015

Ответить

Минск

Хорошо, хоть мы на смеси, а то бы кормить еще не давали бы. Молочку типа нельзя, однако смесь не всякую, но можно

07.04.2015

Ответить

Подольск

Поправляйтесь скорее и домой!! И больше не болейте!!!

07.04.2015

Ответить

Минск

Постараемся ))

07.04.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Привет,#39.У меня какой-то упадок сил,30 мин еле отзанималась...Ухода соответственно тоже нет.Итого 16 баллов.З:кукурузная каша с молоком.1П:мороженное.О:Суп с куриными фрикадельками,сушки вприкуску с куриным паштетом,цикорий с молоком.2П:клубника+киви+йогурт(домашний).У:Омлет со стручковой фасолью,2 ломтика сулугуни.Дожор:цикорий с молоком.

06.04.2015

Ответить

Москва

Сама сегодня такая же, даже посещали крамольные мысли лечь спать днем пока малой тоже спит, но усилием воли заставила себя отзаниматься.

06.04.2015

Ответить

Санкт-Петербург

А я прилегла на пол часика,но ситуацию это не спасло...Но я кофе вчера не пила(а оно мне энергии придает),сегодня не буду себе отказывать!

07.04.2015

Ответить

Москва

А кофе только разгоняет метаболизм)) так что я пью с удовольствием)

07.04.2015

Ответить

Минск

Правда? Не знала, а то я кофе только с сахаром и молоком, так и отказалась от него , редко пью.

07.04.2015

Ответить

Москва

Я делаю теперь без сахара и уже привыкла) пью около 4 чашек в день

07.04.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Ты растворимый пьешь или завариваешь?Я только заварной,но после 4х чашек не усну.Если до 15-16 часов не успела выпить,то уже все(((

07.04.2015

Ответить

Москва

50/50)) утром только варю в турке, в течение дня могу и растворимый, как пойдет))

07.04.2015

Ответить

Санкт-Петербург

Раньше тоже тоже в турке варила,а сейчас купили гейзерную кофеварку(которая на плиту ставится),очень вкусный кофе из нее получается!Муж говорит,намного вкуснее чем у них на работе из кофе машины)

07.04.2015

Ответить

Минск

Мне муж на др кофемашину спрезентовал, так она капучино и латте делает,красота, хотя сам кофе не пьет)))

07.04.2015

Ответить

Москва

мечтаю о кофемашине)) но ставить некуда))

07.04.2015

Ответить

Минск

У нас вообще съемная квартира и склад на кухонном столе в виде чайника, микроволновки и кофемашины)))) на кухне мы не едим, хотя кухня достаточно большая, так сложилось, что уже больше года там живем, а порядок на кухонном столе так и не сделали ))

07.04.2015

Ответить

Энгельс

Привет! №16, у меня 20б

Сегодня муж уехал очень рано, так что я без пробежки((( В итоге весь день как сонная мужа! Еле сделала треню, бег оказывается так заряжает))) Так что вместо этого пришлось к прессу делать и ягодицы...

Ну и мое меню. эту неделю я пощусь)) Жутко хотелось есть весь день!!

06.04.2015

Ответить

Москва

Чет у тебя еды мало сегодня совсем(( поэтому и голодная...

06.04.2015

Ответить

Энгельс

Мало по калориям? Просто постное))) Я вон фасоль на первый перекус хомячила...

06.04.2015

Ответить

Москва

Да, по калориям... говорят же если недобор, то привес даже может быть

06.04.2015

Ответить

Энгельс

Трудно постное меню сбалансировать))) завтра постараюсь прибавить, уже кекс испекла)

06.04.2015

Ответить

Саша

Киев

очень-очень скудно! Очень мало белка, жира мало, их нужно в 2 раза больше. белок 1.5-2г на кг, жир 1 г на кг.

Почитай дневник Нади-Банни, она веган, добирает соевыми продуктами,тофу, чечевицей,нутом и тд и тп

06.04.2015

Ответить

Энгельс

У нас не продают тофу

06.04.2015

Ответить

Саша

Киев

поищи что-то другое, орехи можно есть для увеличения количества жира, подс масло и прочие раст добавлять в салаты

07.04.2015

Ответить

Москва

ДД!

№15

Наши отчеты:

Занятия с Джилл — 10 б.

Дополнительная физическая нагрузка — 3 б.

Пьем воду 1,5-2 литра — 1 б.

Косметические процедуры для тела, массаж — 1 б.

Не едим сладкое и мучное после 15.00 — 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)

ИТОГО: 20 баллов.

МЕНЮ:

КкалУглеводыЖирыБелкизавтрак крисп, 10.0×грамм 36601Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм 37040Икра горбуши зернистая, 30.0×грамм 69039Всего за завтрак:1426810ланч Макароны отварные, 50.0×грамм 491002Яйцо отварное, 30.0×грамм 47034Сыр Адыгейский, 50.0×грамм 13211010Творог жирный 18.0% жирности, 30.0×грамм 71155Яблоки, необработанные, с кожурой, 50.0×грамм 26700Всего за ланч:325191920обед Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18401Овощи: Огурцы (парниковые), 70.0×грамм 8100Сыр Адыгейский, 30.0×грамм 79066Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, жареные на сковороде, 100.0×грамм 1871533Бананы, необработанные, 100.0×грамм 892301Всего за обед:381291142ужин Свекла, консервированная, обычная упаковка, твердая и протертая, 70.0×грамм 21501Творог жирный 18.0% жирности, 150.0×грамм 35442723Всего за ужин:37592723Всего: 1223636595

07.04.2015

Ответить

Москва

Ой)) тут без 100 гр не разберешься в меню)))

Из всего меню бросился в глаза творог 18%))

07.04.2015

Ответить

Москва

в следующий раз попытаюсь в другой программке или от руки напишу, извините

да, творог 18%, т.к. с молзавода брали в Жукове и другого не было, а качество на высоте

по общим показателям получилось

1223 ккал

жиры — 65 (перебор)

углеводы — 63 (недобор)

белки — 95 (норма)

07.04.2015

Ответить

Москва

Да, ничего страшного)) Давненько я такого творога не ела((

07.04.2015

Ответить

oksanchik

Москва

#44 сегодня 20б МЕНЮ: Завтрак: овсянка, кофе Перекус: банан Обед: фасоль и овощи тушенные с курицей Перекус: кофе Ужин: кусок свинины ( мама старалась, не могла отказать) и овощи запеченные в духовке Ночной дожор как всегда будет йогурт

06.04.2015

Ответить

Москва

Если свинина не жирная, думаю, ничего страшного))

07.04.2015

Ответить

oksanchik

Москва

Не жирная вроде, но я вчера почему-то номер 44 поставила))) каюсь каюсь...я же 45)) исправишь меня в таблице?))

07.04.2015

Ответить

Москва

Я уже на номерки почти не смотрю)) всех помню)) тем более второго такого ника у нас нет))

07.04.2015

Ответить

oksanchik

Москва

Как хорошо)) спасибо

07.04.2015

Ответить

Казань

Привет! Номер 48 20 балов. сегодня получился банановый день... З.оладьи банановые. П.банановый коктейль. О.традиционно рагу и курогрудь. П.чипсы банановые(самодельные без масла) У.салат огурец+помидор+зелень йогурт

06.04.2015

Ответить

Казань

Ой забыла про ночной дожор это кефир ну и фото оладушек

06.04.2015

Ответить

Казань

06.04.2015

Ответить

Москва

делаешь как обычно, только вместо сахара банан??

06.04.2015

Ответить

Казань

Два банана, соль, сода гашеная лимоном, яйцо, стакан молока и овсяные отруби две стал.ложки. жарила на антипригарной сковороде без масла. Вкуснота! Дети трескали со сгущенкой, а мне и так сладко.

07.04.2015

Ответить

Москва

Надо попробовать)) Спасибо! Я бы даже кефирчик взяла для бОльшей пышности))

07.04.2015

Ответить

РАКЕТА

Фролово

№24

итого 19 без ухода

меню не напишу, младший температурит, не помню, что и ела за весь день

06.04.2015

Ответить

Минск

Как я тебя понимаю, поправляйтесь

06.04.2015

Ответить

РАКЕТА

Фролово

спасибо. Вы не болеете? Младшему 7 мес, ни одного зуба, вот температурить начал, капризничает, может зубы вылезут

07.04.2015

Ответить

Москва

Вылезут, куда они денутся)) у моей старшей первый в 10 мес. вылез)) у малого в 9

07.04.2015

Ответить

Минск

Мы уже неделю в больнице лежим с двумя (( а температура на зубы, я по своим детям смотрю, что, когда лезут зубы,организм ослабевает, и всякая кака цепляется очень быстро, береги деток.. и пусть зубик вылезет, чтоб маме спокойней было

07.04.2015

Ответить

РАКЕТА

Фролово

ого, выздоравливайте, не болейте

07.04.2015

Ответить

Москва

А что за доп 8 у меня?

06.04.2015

Ответить

Москва

меню)) каждый день по 2 балла за ПП без косяков))

06.04.2015

Ответить

Москва

А у меня косяки чтоли?? Это я так ради интереса

06.04.2015

Ответить

Москва

Вроде не было) я каждый день плюсовала всем , кто отчитывался. Ты имеешь в виду, почему не 12?

06.04.2015

Ответить

Москва

Ага

06.04.2015

Ответить

Москва

Могла пропустить что-то, конечно. Посмотрю, Насть)

06.04.2015

Ответить

Москва

Да ладно, не мучайся, я ради интереса, думала и правда косячку где-то, рас привесы

06.04.2015

Ответить

Москва

Насть, всё нашла) не знаю, как могла пропустить) ты всегда в первых рядах отчитываешься, наверное пока с конца прочитаю всё, отвечу и пр. про баллы забываю))

06.04.2015

Ответить

Люберцы

Номер 17

20 баллов, но вместо Джил ходьба. Мучаюсь головными болями((((

06.04.2015

Ответить

Москва

Ир, надо что-то делать с головной болью(( Это мигрень?

07.04.2015

Ответить

Москва

А с сельдереем что делаешь? С яблоком салат?)) Смотрю у тебя на перекус он есть

07.04.2015

Ответить

Люберцы

Либо просто кушаю, либо в салат) вчера был салат:огурцы, сельдерей, домашний йогурт)

С головными болями бяяяяда((((( легче не становится(((( спорта сегодня никакого... 2 активных прогулок достаточно.... Почитали, вроде это боли перенапряжения.... Отдыхаю-отдыхаю.... Не легчает((((( таблетки никакие не помогают(((( еще чуть-чуть и соглашусь на уговоры мужа на поход к неврологу(((( радует только сынуля.... Сегодня варенье поела((((

07.04.2015

Ответить

Москва

Невролог нужен, муж прав... только грамотный, хороший.

07.04.2015

Ответить

Кристина

Москва

21 15баллов. З: гречка с молоко, 2 пастилы с чаем П: творог с мандарином О: рис с куриной подливкой, овощной салат, 2 пастилы с чаем П: мандарин У: вкусный салат: кур.груд, творог, редис, огурец, зелень, йогурт, соль. Все смешать. 1 пастила с чаем. Решила баловать себя одной приятной сладостью. Лучше я съем что-то полезное и совсем немного, чем буду мучиться, подбавлять свои желания и тд)

06.04.2015

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Москва

Итого: пастилы — 5 штук?))

А что за пастила? Я просто никогда не любила, мне всегда казалось, что это белок с сахаром, который хрустит на зубах))

06.04.2015

Ответить

Краснодар

У ударницы вкусная очень есть пастила обычная ванильная,я себе редко,но могу позволить

06.04.2015

Ответить

Кристина

Москва

Ударница. Шармель. Там разные вкусы. У меня ничего не хрустит)), очень вкусно, понятно, что углей много, но жира там 0 и состав хороший. В 5 штучках 350ккал. Просто вечером не есть углей и все)

06.04.2015

Ответить

Nata

Екатеринбург

№ 44

джил — метаболизм — Ура, наконец то допрыгала все 56 мин до конца. Уффф

, вода, доп — обруч 15 мин, уход — обертывание с ламинарией, не ела сладкое мучное — 5

Итого 20 баллов

Меню: завтрак чай с молоком без сахара и крекер (3 шт)

второй завтрак — творожок

обед суп овощной, чай и два кубика шоколада белого с фундуком (ненавижу шоколад обычный. а вот белый люблю)

перекус йогурт злаки + чай зеленый

ужин греча с мясом по купечески, чай зеленый

06.04.2015

Ответить

Москва

по -купечески)) это как?))

Не знаю, как ты час выдержала... закалка неслабая у тебя))

06.04.2015

Ответить

Nata

Екатеринбург

лук+ морковь+ свинина+ греча))) в мульте долго томится, очень вкусно

Это я только с четвертого раза до конца дошла, там нагрузка нехилая. До этого мне тяжело плоский живот 2 уровень давался, тоже тяжко было, но там 30 мин.

06.04.2015

Ответить

Ольга

Чехов

Всем привет, номер 29 сегодня по 0. Понедельник -день тяжелый, то уборка, то готовка целый день, кошмар( Началась страстная седмица. Я постараюсь попоститься на этой недели, поэтому насколько меню будет сбалансированным и правильным, не знаю. Сегодня кушала: Завтрак: гречневая каша с грибной подливой. Чай, пол банана. Обед: вареники с картошкой, морковь по-корейски, хлеб. Несколько перекусов: яблоко, чай с печеньями со злаками. Ужин: салат (помидор, огурец, перец, подсолн.масло)

06.04.2015

Ответить

Москва

Да, очень сложно в пост питаться сбалансированно(( Одни вареники с картошкой чего стоят...

07.04.2015

Ответить

Ольга

Чехов

Сейчас сделаю себе тазик винегрета, буду им объедаться, он вроде получше вареников))

07.04.2015

Ответить

Алчонок

Москва

номер 1- 15 баллов.джилл,доп(ноги за 8 мин), вода и уход-массажер. хлеб сьела вечером к ежикам с кабачком. меню: завтрак овощное рагу,куриная грудка в кефире. обед суп на куриной грудке без кожи овощной полдник- семечки,не много. мороженое- нет оправдания. ужин- ежики с кабачком, 40 грамм белого хлеба, кружок сырокопченой колбасы. калории сегодня не подсчитала, телефон глючил весь день. и о чем нам говорит мое меню? о том,что со дня на день КД и пришел дядя Жора.завтра начищу морковь и буду жевать весь день, чтоб лишнего не съесть. и Джилл тяжело далась, еле сделала

06.04.2015

Ответить

Москва

У меня сегодня 16 б. Воду не допила, допы не сделала. Очень тяжело мне сегодня 5 тренировка далась... Плечи отваливались напрочь

Меню:

Завтрак: Каша пшенная с молоком.

Перекус: кофе с молоком, пражское пирожное (не смогла удердаться, любимое, но АЖ 380 ккл)

Обед: суп чечевичный, куриное мясо 50 гр.

Перекус: творог 1% — 100 гр

Ужин: рулет говяжий 200 гр, салат овощной.

Дожор: кофе с молоком

Итого: 1493 ккл, Ж — 65, У — 137, Б — 89

06.04.2015

Ответить

Алчонок

Москва

ой,я прям рада что 5 треню всего 1 раз осталось сделать,она мне тяжела и нелюбима

06.04.2015

Ответить

Одинцово

№50 — 20б

Меню:

Завтрак: 25г фруктового батончика, йогурт 1,5%, яблоко

Перекус: не было

Обед: чахохбили с гречкой

Перекус: не было

Ужин: салат из овощей и обезжиренного творога

Ночной дожор: 2 белка яиц
Вчера переела, сегодня организм не требовал ничего.

06.04.2015

Ответить

Наталья

Урай

Приветик)) сегодня 20 баллов))

06.04.2015

Ответить

Москва

О! Аватарка появилась! Класс!

06.04.2015

Ответить

Наталья

Урай

Ага) у всех уже была, кроме меня))

06.04.2015

Ответить

Ганновер

Всем приветик! А вот и я! Потеряшка! Понаехали гости...кушала умеренно, старалась ПП, но косяки были. Все видно по привезу в граммах и сантиметрах! Исправляюсь!

Номер 38

Сегодня у меня все 20!

Меню стандартное мое:

Завтрак-мюсли с сухофруктами и орехами, молоко (1,5%); кофе с молоком (1,5%)

Перекус-банан

Обед-салат:фасоль,сыр,куриное мясо,чеснок, заправленный сметаной; индейка на гриле

Перекус-йогурт (0,1%)

Ужин-филе курицы на гриле, свежие овощи

Усе! Есть сегодня вообще не хочется...воды выпила ооочень много! Вчера переела и не допила. А так все отлично! Довольна, как слон!

Спокойной ночи всем!

06.04.2015

Ответить

парадокс

Москва

Приветик! Табличка заметно сократилась) №31 — 17 баллов и меню:

07.04.2015

Ответить

Москва

Да)) Сокращается потихоньку)) Даже интересно, сколько же нас останется — героев!))

07.04.2015

Ответить

Одинцово

Девочки, а вас коленки не беспокоят? На тренировках 5-6 нагрузка на колени большая, у меня что-то побаливают... раньше вообще с костями проблем не замечала... старею, наверное ))

06.04.2015

Ответить

Москва

Есть немного... но это началось у меня ещё с 30-дневки, а теперь периодически на приседаниях дают о себе знать

07.04.2015

Ответить

Katie_1788

Привет!!! Вернулась сегодня к Джилл и довольна!!!! Пока делаю 3 и 4 тренировки. Меню не пишу сегодня , так как была на др и накосячила((( Допы и уход не успела, поэтому только Джилл и вода. Итого 11б.

06.04.2015

Ответить

Москва

Поздравляю! Догоняй!

07.04.2015

Ответить

Анечка

#4 19 б все,кроме воды

Завтрак:кукурузная каша на молоке+2ч л сахара,банановый сок

Ланч:Черника свежая+чай+батон чуток(не удержалась,только свежий привезли,но это было в 1 дня,так что думаю не страшно)

Обед:салат из огурца,коридора,пекинской капусты,красной фасоли и ложки сметаны

Полдник:яблочное желе

Ужин:курогрудь в листах для жарки и стакан кефира

Уже третий неделю стараюсь наедать примерно 1600 ккал,т.к. когда ела меньше вес встал и даже в плюс был

06.04.2015

Ответить

Оля

Черновцы

#30 Теперь отчет. Сегодня 5б за сладкое, 1 б за воду, 1 за уход и 3 за допы - итого 10. Мы еще в гостях, потому не вышло позаниматься с Джилл((Питание вела на телефоне, так что пишу вручную. Завтрак-греча с молоком, кофе. Второй з-к - апельсин, воздушный рис(немного), творог нежирный 100г с ложкой 15% сметаны. Обед- 70г филе курицы на пару, гречка, тушеная капуста поо 100г.Полдник творог нежирный с нежирным йогуртом, банан. Ужин салат овощной, грудка с травами в духовке,мятный чай.

06.04.2015

Ответить

Оля

Черновцы

Номер 30 Олесь, привет, а у меня должно было бы быть 10 доп баллов, а не 8))

06.04.2015

Ответить

Москва

Оль) исправлю)) значит, пропустила))

06.04.2015

Ответить

марина

Химки

Привет.#26 сегодня 18б а за воскресенье отчет:сантиметра временно нет,а вес 62.1

06.04.2015

Ответить

Москва

ну получается — 900 грамм у тебя)) Хорошо!

07.04.2015

Ответить

Светлана

Москва

Привет всем! Я что-то выпала на 2 недели прям. Нагоню все. Щас заболела (((((

06.04.2015

Ответить