ДО ОКОНЧАНИЯ МАРАФОНА ОСТАЛОСЬ 60 ДНЕЙ!
Здравствуйте, девочки!!
Поздравляю всех дошедших с началом второй фазы нашего марафона! Ура, товарищи!
Нас в лодке - 40 человек!
Представляю итоговую табличку с нашими результатами! (предупреждаю, что данные, тех, кто вчера не отчитался, взяла по итогам 3 недели!)
Девочки, проверяйте, могла накосячить с замерами! (эксель не хочет дружить со мной и копировать данные, пришлось вбивать вручную, а это большой гемор))
Та-та-та-таааааа!
Как говорится, победитель по совокупности результатов может быть только один, и это Nasty! Образец упорства, настойчивости, дисциплины в достижении цели! Настя - ты молодец! Твой отвес говорит сам за себя! 8 кг за месяц - ошеломительный результат! Поздравляем тебя!
Также у нас есть ещё один образец для подражания - Ирина! Всем равняться на Иру и Настю во второй фазе! Ира много переживала, мучила всех вопросами, что же ещё сделать и как же так у неё не худеется, а в итоге показала нам на фото прекрасный результат своих трудов - отличную фигуру!
Рекордсменом по замерам оказалась Oksanchik !
Девчонки, почти у всех есть отвес, и это здорово! А если бы у некоторых не было косяков в питании и вселенской лени, результаты были бы гораздо более радостные!
А посему, объявляется неделя (а может и месячник) под девизом
"ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ - ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ! или ДОЛОЙ ОБЖОРСТВО!"
Помним, что
Каждый день мы отчитываемся в теме о том, что мы ели за день! по форме:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
Учимся считать калорийность того, что мы едим! Для этого можно скачать программку на телефон или воспользоваться любым сайтом, где есть такой калькулятор.
ЭТО ВАЖНО! Потому что любым продуктом можно перебрать калораж!
Я прошу вас отказаться от сладкого по максимуму (кто этого ещё не сделал), от изделий из белой муки (хлеба, плюшек-ватрушек), ограничить потребление картошки, риса.
Это не сложно. Всё в нашей голове! Ни один марафон не заставит вас похудеть! Марафон - не мотивация! Только вы сами можете ограничить себя! А если нет? Тогда после марафона вы нажарите сковородку картошки и заедите её большим куском торта?? Ведь марафон же закончился))
Удачи нам, девочки! Будем красотками в купальниках!
Не забываем о традиционном отчете!
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
, не спим, с рук не слазим(((
