"ВПЕРЕД К ЛЕТУ!" Отчетный пост. Фаза 2. День 23.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Добрый вечер, девочки!!
ДО ЛЕТА ОСТАЛОСЬ 40 ДНЕЙ!
Девочки, некоторые из нас уже начали неделю красоты)) Молодцы! Но я предлагаю сделать неделей красоты следующую неделю. Как раз закончим отчеты по питанию, и можно будет поболтать о своем о женском))
И ещё у меня возникла мысль, что, возможно, некоторые устали от Джилл и необходим перерыв перед 3 фазой. Как раз следующая неделя может стать неделей отдыха именно от занятий с Джилл! Тогда мы закончим наш марафон 31 мая! Если перерыв делать не будем, закончим на неделю раньше - 24 мая!
В неделю перерыва мы, конечно, будем заниматься спортом, но своим любимым: бег, йога, бодифлекс и т.д. Или сделаем тематические дни: день красивых рук, день пресса и пр. + уход за собой (как раз совпадёт с неделей красоты)
НО ПИТАНИЕ СОБЛЮДАЕМ!
Тем более следующая неделя праздничная (у большинства), майская, будет три выходных, мужья-дети дома, дачи, пикники...
(если кто-то пропускал занятия с Джилл до этого, могут продолжать, и будет возможность хоть как-то догнать остальных).
Повторяю - это только предложение!
Жду ваших мнений на этот счёт! 
Неделя спортивных мотивашек продолжается!
Сделала подборку фото с планкой! Некоторые девочки вовсю делают это очень полезное и эффективное упражнение. Занимает минимальное количество времени, делается в любом месте, повторюсь - очень эффективно для живота!
Нужно попробовать продержаться, сколько сможешь, а потом увеличивать это время, дойдя до 2-3 минут.
Планка на вытянутых руках.
На предплечьях
Боковая, с ней осторожно, может увеличить талию))
Усложненный вариант)) Даже не пробовала)
Наши отчеты:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
МЕНЮ:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
И напоследок:
Оля
Номер 30.За вчера ВЫХ. В срочном порядке ищем квартиру и весь день слонялась, не пила и ела что попадет!
22.04.2015
Ответить
Оля
Тут, где мы снимаем, хозяйка обещала плату придержать до осени,а тут вчера позвонила и сказала, что мало того что на 500 грн поднимает да и еще она за прожитый месяц тоже хочет на 500 грн больше. Мы живем в однушке и так тесно, а тут еще этот нюанс заставил задуматься о сьезде. При чем двушка выйдет на те же деньги почти, что хочет она. Извини, что сумбурно написала...
22.04.2015
Ответить
Katie_1788
Знакомая ситуация.... Мы также переезжали из-за высокой оплаты, но переехали к маме, так как снимать стало очень дорого....
22.04.2015
Ответить
Оля
Мы бы тоже съехались с родными, но мои родители в городе живут в двухкомнатной с младшей сестрой и к ним никак(( У мужа родителей условия классные — свой большой дом с удобствами и еще домик во дворе с удобствами на улице, но туда 100 км и кататься мужу на работу очень дорого(((
22.04.2015
Ответить
Vellary
За прожитый месяц??? Это как? Это очень некрасиво и неправильно. Пусть новая квартирка будет лучше, уютнее и дешевле!
23.04.2015
Ответить
Оля
Ага...а на вопрос "Мы ведь договаривались до осени оставить как есть?!" поступил просто великолепный ответ — "Уезжайте жить в деревню..."Спасибо! Надеюсь найдем более адекватных арендодателей.
23.04.2015
Ответить
Ирина
Нашли вариант? Ох, эти переезды.... Знаю, знаю.... Проходили....Быстрее вам обустроиться))))))
22.04.2015
Ответить
Оля
Вроде да. Сегодня муж должен решить некоторые нюансы с водой и если, что переезжаем. Спасибо...как представлю сборы...(((
23.04.2015
Ответить
Ирина
Сборы и разборы-это самое неприятное в этом деле.... Потом хочется все обуютить.... Мы когда переезжали в новую квартиру я ночь не спала, хотя вроде и все собрано было и вещи перевозили постепенно.....Но, Оленька, все что не делается к лучшему))))))) поэтому выше нос))))
23.04.2015
Ответить
Vellary
На усложненной планке Зууууузка :) Люблю ее... но Джил люблю больше!)Номер 19 Отчет за вчера.Джил — 10 балловДоп — 3 баллаВода — 1 баллСладкое — 5 балловУход — 1 баллИтого — 20 баллов. Тадааам)При этом начиналось вчера все оооочень плохо. Дома — я полвосьмого, открываю холодильник... и понимаю, что срок годности у моцареллы подошел к концу и надо ее куда-то деть, желательно с термообработкой. Ибо выкидывать жалко... и поставила тесто на пиццу! Не ела! Буду есть сегодня в обед. Опять жиры переберу, гг.Себе и дочке сделала на ужин омлет с помидорами, луком и горсточкой сыра.Вышла из детской в 22:30 и поняла, что скакать я снова не могу, плюс на выпадах я почувствовала, что колено ноет правое. Дай думаю найду йогу с Джил, она у нее вроде тоже силовая и на выносливость. Нашла включила и через 5 минут занятий поняла, что телек как-то перещелкнул видео и делаю я ABS из боди революшн. Это ПОСЛЕ моего стандатного челленджа на пресс (он подходит к концу и там сейчас 115 подъемов корпуса, к примеру, и пара минут планки в конце). Но переключать и разбираться что к чему поздно. Сделала ABS, попрыгала в планке на вытянутых руках))) Потом короткая растяжка и спаааать.Я планку делаю на предплечьях, выдерживаю сейчас 2 минуты. С Джил — планка на вытянутых обычно. и динамическая. Ох уж эти прыжки вперед назад...По поводу лишней недели — я за! Но я и не занимаюсь по боди революшн, я выходит пробую все подряд... так ни одну программу и не закончила пока :( Все хочу попробовать тренировку по тай бо, но опять таки — разве что в выходные.Про бодифлекс и растяжку с тобой вчера начали — Корпман говорила, что бодифлекс лучше делать с утра. Утром я уже не успеваю совсем ничего. Занятия на пресс тоже перенесла на вечер. Начала читать про оксисайз ее же (про технику дыхания), попробую сделать на выходных две полноценные тренировки и если осознаю дыхание — впихну таки с утра минут по 15.
22.04.2015
Ответить
Vellary
Еда (Неделя красоты — очень хорошо, но по отчетам по питанию я буду скучать. Они мотивируют). Итак, снова перебор по жирам. Завтра постараюсь сделать белковый день что ли... но отвес на весах сегодня порадовал :) в понедельник-вторник был плюс небольшой, сейчас снова пошла вниз. Юуху! 
22.04.2015
Ответить
Vasilissa
Так отчеты выкладывать никто не запрещает)) Я тоже продолжу, а то неровен час отожраться на майских пикниках))
22.04.2015
Ответить
Vellary
Ура)Кстати, я тут поняла, что даже с неидеальными выходными (а они у меня все таки так себе), вес уже колеблется около других цифр. До марафона с попытками не есть сладкого/булок/сахара вообще и хлеба и углеводных гарниров вечером — вес колебался около 68 кг. Туда сюда. Мне аж страшно становилось. Питание выправляю, а вес тот же или больше...Через месяц марафона (с двумя неделями "помутнения" из-за работы) — колебания уже около 67 кг и выше не шли.Эти выходные прошли уже с колебаниями около отметки в 66 кг.Майские это да... испытание силы воли :)))) Или испытание разгрузочными днями после))))
22.04.2015
Ответить
Vasilissa
Мне кажется, нужно заранее знать, что будешь есть)) Например, шашлык — очень даже ПП, овощи на гриле — вкусняшка, зеленуха, редисочка — класс! А на разгрузке я не могу, мне есть надо, с голодухи гиповать начинаю)) или как там у диабетиков называется.
22.04.2015
Ответить
Екатерина
Я делала шашлык на кефире на Пасху, Ооочень вкусно было, сутки стоял мариновался, теперь в майонез бррр
22.04.2015
Ответить
Vellary
Я курицу всегда в кефире делаю — моя любовь)А свинину предпочитаю в классическом исполнении — лук, лимон, перец.А в майонезе ни разу не мариновала... только "мясо по-французски"... но оооочень давно
22.04.2015
Ответить
Vasilissa
Я когда-то занималась тай-бо)) (в ранней молодости) Оооочень мне нравилось))
22.04.2015
Ответить
Наталья
Привет))# 27У меня всего 1 балл( горло болело сильно, весь день пила чай с медом..З: гречка с молокомП: яблокоО: гречка с куриной печеньюУ: салат из пекинской капусты, яйца и огурца, заправленный йогуртом, куриные котлетыА я планку на предплечьях делаю.. На руках эффективнее?
22.04.2015
Ответить
Vellary
По ощущениям ориентируйтесь. Самая эффективная планка — которую практически сразу чувствуешь всем телом. Для меня это планка на предплечьях — трясти уже на 40й секунде начинает. На руках я такого не чувствую.На вытянутых руках часто планку начинают усложнять очень быстро (динамическая, с подтягиванием коленей, прыжками и проч), т.е. изначально она гораздо проще.
22.04.2015
Ответить
Екатерина
ПриветНомер 10я, похоже, уже перерыв делаю.... сегодня опять без Джилл, шея все еще болит, да и не тянет меня что-то на занятия спортом, как-будто организм паузу взял... Кардио я 100% заменяю на велотренажер, прыжки меня просто добивают((( в общем, я только за перерыв, ведь тогда мы сможем до 31 мая "быть вместе")))), и отчет на сегодня : всего 10 баллов (вода, еда, допы и уход)МЕНЮЗ: льняное масло ч л, через 20 минут- бананП: лаваш с курогрудью, капустой и морковкойО: 2 яйца вареных, 2 хлебца, 10 гр сырокопченой колбаски и ТОРТИК (сосед, мать его, угостил на пробу, у него собственное производство пирожных в Минске, так вот, как что-то новенькое, так угощает, чтоб мы оценили) и чай б/сП: творог обезжиренный, заправленный нат. йогуртом, грейпфрут 0,5, яблоко 0,5У: курогрудь на пару и винегретДожор: чай б/сБ 67, Ж 55, У 138, К 1300С планкой для меня актуально очень))) спасибо за фоточки
21.04.2015
Ответить
Екатерина
Сосед нам квартиру сдает, это мужа семьи очень старый знакомый, сейчас поругался с женой наверное, так живет уже месяц по соседству, в одном тамбуре. И он нерусский русский, очень гостеприимный
22.04.2015
Ответить
Ирина
Только обратила внимание на твой 1 вкусный перекус)))) как аппетит появится, обязательно сделаю)))))
22.04.2015
Ответить
Ирина
Я думала, сама) с соусом внутри) мне кажется, йогурт с чесночком вкусно будет)))
22.04.2015
Ответить
Vasilissa
Я так и делаю, курица, овощи, соус- йогурт с чесноком)) очень вкусно))
22.04.2015
Ответить
Екатерина
Нужно попробовать ,я в лаваш только рулет делала и то со всякими консервами и появление сыром.
22.04.2015
Ответить
Vasilissa
Да)) и курочку лучше обжарить на сухой сковороде (ну или каплю масла) получается сочнее. А потом когда завернёшь все в лаваш, ещё сам этот рулет на сковородочке погрей! Мы всей семьей такую шаурму трескаем =- за уши не оттащишь))
23.04.2015
Ответить
Екатерина
Ааа, ты про творог ? ?? Я про лаваш с курой и овощами, и думаю, блин, что за йогурт???))))
22.04.2015
Ответить
марина
26.сегодня 15б.
Девочки что вы делаете для живота?Вот все вроде ничего(не так противно смотреть в зеркало)но вот живот это жуть.я как-будто беременная😁
21.04.2015
Ответить
Юлия
Девочки, всем приветик!Номер 3. Сегодня 20 баллов.Завтрак-мюсли с сухофруктами и орехами с молокомПерекус-2 вареных яйца, 1 хлебецОбед-котлеты на пару из индейки (2 шт.), гречка, овощи на пару (морковь, цветная капуста, зеленая фасольПерекус-кефир (2%)-400 млПерекус-творог (0,3%)Ночной дожор-2 крабовые палочкиЧто-то у меня сегодня с питанием совсем не то... Плотно пообедала и кушать совсем не хотелось...а когда захотелось, то было уже поздно...и съедены Бали крабовые палочки...Я тоже не против маленько отдохнуть от ДМ...колени тоже стали подавать сигналы...не нравится мне это совсем...Спасибо за фоточки! Планку тоже делаю, но держу всего 1 минуту 15 секунд. На большее пока не хватает!Неделя красоты-это здорово! Я тоже за обеими руками и ногами! Спокойной ночи!
21.04.2015
Ответить
Katie_1788
Девчонки, есть вопрос:эффективно ли заниматься до завтрака натощак? Кто знает? А когда вы занимаетесь?
21.04.2015
Ответить
Vasilissa
Обычно между 15.00 и 16.00, сегодня на голодный желудок с утра занималась, нехорошо стало. Сахар упал, голова заболели резко, тремор появился. Так что теперь с голодухи ни-ни))
21.04.2015
Ответить
Наталья
Я с утра бодифлексом занимаюсь) там как раз натощак надо) упражнения не сложные))
22.04.2015
Ответить
Алчонок
я кардио страюсь натощак,а обычные трени после завтрака через час,А то сил нет.занимаюсь и утром,и вечером,в зависимости от свободного времени.но утром мне больше нравится,проще как-то
22.04.2015
Ответить
Katie_1788
У меня всегда получается только утром, пока доча спокойная. Вечером уже и сил нет.
22.04.2015
Ответить
Katie_1788
Привет!!! А я уже дома и довольна как слон))) Спасибо всем огромное за поддержку!!! Ну и чувствую себя как слон тоже))) Но сегодня 20б. Вместо Джилл - 3 мили с Лесли. Допы:пресс, ноги и растяжка по 8 мин. З: творог, 1/3 банана, ч.л.мёда и кофе, П:2 грец.ореха, О: запеченная курогрудь + салат (капуста, огурец, зел.лук и ложка масла). П:творог+1/3 банана +кофе. У: куриная котлетка и огурец, творог,запеченое яблоко и чай. 1226ккал, Б96, Ж 54,У94. Жиров много, потому что творог 10%(другого в магазине не было). Я вообще с своими зажорами и болячками застряла в начале 2 фазы, поэтому мне без разницы делать ли перерыв. Но я явный пример того, что если перестать заниматься с Джилл, то очень тяжело опять себя собрать....
21.04.2015
Ответить
Katie_1788
40 дней до лета - это ооочень мало, я точно не успею привести себя в порядок...
21.04.2015
Ответить
Ирина
Подойди серьезнее) сколько по силам) я пока на Гв были так не переживала, а сейчас хочется быть красивой( груди то уже одинаковые)))))
21.04.2015
Ответить
Екатерина
Нужно хотеть и стать! Я тоже собираю себя в кучку, то больница расслабила, то теперь вот выходные большие, страшно подумать, что в мае будет, а у моих детей в мае еще и др, так что я вся в праздниках))) ох и тяжело будет!
21.04.2015
Ответить
Katie_1788
Дни рождение -это зло!!! Мы за апрель были на 8 др!!! И не всегда было что-то ПП, ну а торт это моя слабость. +Пасха. В воскресенье дочери годик, я уже себя настраиваются, что др для неё, а не для меня))) Плюс по стараюсь подготовить пп стол))
22.04.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
#39.Без допов,17 баллов.Меню:З:Овсянка на воде с чайной ложкой мёда.О:Грибной суп,3 куска хлеба(сама пекла,пшенично-кукурузный),2 ломтика сала.П:100 гр творога,250 гр клубника.У:Курогрудь жаренная на сухой сковороде,помидоры 150 гр,фета 30 гр.Итого наела на 1117 ккпл.
21.04.2015
Ответить
Ирина
Хлеб из хлебопечки) что может быть вкуснее))) у нас поэтому ее и нет) слабы волей)))
21.04.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
У меня тоже нет хлебопечки))Муж предлагал купить,но я отказалась.Пеку в духовке и мультиварке.Но за корочку теплого хлеба родину готова продать))
21.04.2015
Ответить
Ирина
Я в Ашане в выходной багет с сыром купила) муж:зачем? я:себе!!! Пришли домой, Герману отломила, мужу отломила, а себе капельку-капельку осталось) а он такой вкусный) вот чего большой было не купить) объедают меня мужики)))
21.04.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
А я очень люблю маленький багет,с чесноком(пропитанный такой),мммм.Аж в желудке засосало!Надо спать ложиться поскорей!
21.04.2015
Ответить
Алчонок
этот ашановский хлеб-это олицетворение змея-искусителя- батон искуситель)))мы тоже купили в в воскресенье,и что -налопалась я его под вечер.лучше бвообще не брала(((
22.04.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.